2010年3月16日

本日20.6km
T=72.6km

今日はキロ平均5分18秒という感じでした！
最初は5分30秒ペースでしたが徐々にペース上げて、それでも最後は4分50秒くらいという感じでした！

あと2カ月で雫石です！
どのくらい走れるかな〜〜〜

ローラー台５０分

左下肢が言う事をきかない・・・(T_T)
使えてない左下肢だけ筋疲労強。

15日7.5Ｋjog（11分12秒、18分53秒＝31分31秒）
ダウンjog１Ｋ

16日5Ｋビルドアップ（17分06秒）
流し×2、ダウン1.5Ｋjog
14日は休みました
今日はアップなしでいきなり5Ｋ走りました。アップダウンコースなのでまずまず走れました。

休み。

腰も大丈夫そうなので、
明日からまたやります。
残り一ヶ月！

ラ　ン11km

○今月今日迄の合計
スイムトータル20.2km
バイクトータル111km
ラ　ントータル109km

マスターいよいよですね