2010年3月20日

昨日は休み。
7Ｋjog（4分20、4分20、4分10、3分50、3分47、3分44、3分25＝27分37秒）
ダウンjog2Ｋ
jogがリズムよかったんで自然と上がりました
今週は月曜から日曜まですべて宴会とゆうハードスケジュールです自衛隊飲み会多すぎです 今日もおそらく3時まで飲みます

たいちくん、そりゃきついね
そういえば、自衛隊は禁煙なの

本日

AM8:30〜
Bike102km
Ave:31.6km/h
Route:久慈⇔八戸R45
起伏:結構有

二週間振りのバイクにしてかなり良い感覚でした宮古島Bike155kmの想定もできました
タダ、寒かったです（笑）

PM3:30〜
Swim3500m
Main:
100m×4-1'20cir＋100mEasy
⇒3set
全てクリア
しかし、まだ感覚が悪いです

○今月今日迄の合計
Swim:27.8km
Bike:213km
Run：144km

ぶっちさん、自衛隊はみんなタバコすってますよ

吸わない人の方が珍しいです

本日休み

いや〜全然走ってないなぁ・・・。

21�qjogちょうど2時間
(なあど〜中里団地付近)
ランのつもりがジョギングのタイムになってしまいました

最近走ってなかったらなんか遅くなってます…
あったかくなってきたのでまた頑張って走ります

本日休み！

昨日は深夜明けで夜飲み会だったので昨日も走りませんでした！

明日は走らないと！

たいちくん、そっかぁ
タバコ有の飲み会はひどいよね
わしは、いつもマスク