2010年3月24日

朝ラ　ン30km

気合いだぁ
2時間25分42秒

○今月今日迄の合計
Swim:34.9km
Bike:213km
Run：174km

BIKE 70km (AVE26.3km) TOTAL 614km

本日休み！
今日はわたくしの家の近所でM川さんが走っていました。ものすごく走りたくなりましたが、足が張り気味なので、我慢しました！

ぶっちさんさすがです！
30kmお疲れ様です。
お腹のほうはもう少し様子見ます！

いとうさんもバイクお疲れ様です。
腰は大丈夫でしょうか？

ローラー台６０分
筋トレ
ストレッチ

朝、３０ｋランとは凄い！　流石ぶっちくん。

マスター、今日も決戦用ホイールですか？

マチャさん、大事にして下さい！

ニューバイクが欲しいっす！！！

さすが師匠…

そろそろまた朝練しましょう

浄土ヶ浜ラン10�q位で勘弁して下さい〜


といっても、また明日は…

早く春来い

さく様

今日は練習用です。
本番での30km/hが目標です。
そうするとBIKE 5時間が見えてきます。

マチャ様
だましだましですがだませる程度の
痛みですので大丈夫です。

当直やら訓練やらで書き込みしてませんでした。
日曜 休み
月曜 10Ｋjog（48分）
火曜、水曜 休み
木曜 12Ｋjog（2Ｋ×6周）55分17秒 Last2Ｋ3分47、3分26 2Ｋjog（流し×3）