2010年3月27日

久慈は雪

宮古も降りました

スノーライド
Bike155km
Ave:30.3km/h
MAX:60.4km/h

前半Ave:32.3km/h

後半から雪が降り、残り30kmで全身硬直（笑）

起伏有のコースで宮古島大会Bike距離をAve30km/h以上できたので満足です
詳しくはこちら↓
http://ameblo.jp/iwa-mizu-g/


その後･･･スイム3400km

○今月今日迄の合計
Swim:41.5km
Bike:368km
Run：144km

ローラー６０分（ケイデンス１２０〜１２５）

休み