2010年3月28日

RUN 25km 2h23'(TOTAL163km)

13:30〜スイム4300m
17:10〜スイム2700m

本日7000m

○今月今日迄の合計
Swim:48.5km
Bike:368km
Run：144km


ん毎日泳ぎたいです

トータル間違い
○今月今日迄の合計
Swim:48.5km
Bike:368km
Run：174km

金曜 休み
土曜 5Ｋjog（24分12）＋流し×3
今日 15Ｋjog（23分38、22分44、21分10＝67分32秒）Last１Ｋ3分47秒
2Ｋjog（ダウン、流し×3）

6kmややビルドアップ走
アップダウントータル1.6km
本日7.3km
Ｔ＝95.9km

６kmのラップ（5分26、5分12、4分46、4分38、4分17、3分49）

4月になるのに超寒いです！！
岩手山ろくマラソンまであと49日です。
目標は10km、42分ですが、今のところ45分切れるか心配です。短い距離のスピード練習などして身体を慣れさせていきます！

先日、ヘルメット、フロアポンプ、携帯ポンプ、サドルバック、タイヤレバー、サドル、バーテープ、メーター、ＤＨバー、スタンド注文しました！（タイヤ後日購入予定）超楽しみです！