２００９年３月３０日

今日は晴れ！
午後から１３時半くらいからちょこっと走ります！

本日6.6km
Ｔ＝102.5km

今日も6.6km！5kmまでは5分ペースで最後の１kmを4分。

明日は走れないので今月は102.5km。
思ったほどのびなかったな〜！

深夜明けで４０ｋサイクリング（クロスバイクにて）。

実走はやはりキツイです。

日曜日夕刻から熱が出て、
ダウン。昨日そして今日と
33時間睡眠で、復活。
大事に至らずに済みました。
ひと安心、でもひと休みします。

ラ　ン1km（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:48.5km
Bike:368km
Run：175km


さくさん、津軽石で見ましたよ
マスター、よかったです無理はしないでいきましょ

14Ｋjog（22分51、22分15、17分29＝62分36）
ダウンjog１Ｋ