2 ぶっち
朝７時〜
バイク50km
Ave：36.3km/h
往路:32.4km/h
復路:40.2km/h
MAX：63km/h
ｺｰｽ：宮古駅〜刈屋
アップ＆ダウン4km
ラ ン4km
これからスイムです
○今月今日迄の合計
Swim:0km
Bike:54km
Run：12km
バイク50km
Ave：36.3km/h
往路:32.4km/h
復路:40.2km/h
MAX：63km/h
ｺｰｽ：宮古駅〜刈屋
アップ＆ダウン4km
ラ ン4km
これからスイムです
○今月今日迄の合計
Swim:0km
Bike:54km
Run：12km
SWIM 3km
風邪、腰痛のため一週間完全に
休みました。泳いだら、ありゃ、
早い。ぶっちに気合を入れられ、
100m=1'50"で4本！出来るもんだなあ。
400mも7'09"で泳いじゃいました。
休んでみるもんだなあ、やはり疲れっていうのは、知らず知らずのうちに溜まっているものらしいと実感した次第、反省。残り
二週間、どうやって過ごそうかなあ。
風邪、腰痛のため一週間完全に
休みました。泳いだら、ありゃ、
早い。ぶっちに気合を入れられ、
100m=1'50"で4本！出来るもんだなあ。
400mも7'09"で泳いじゃいました。
休んでみるもんだなあ、やはり疲れっていうのは、知らず知らずのうちに溜まっているものらしいと実感した次第、反省。残り
二週間、どうやって過ごそうかなあ。
4 おわり
5じから私も姉がさきにスイム行きます〜
いまから階段トレーニング地下〜9階10往復、スイム3km予定
さて、明日は大ちゃんｽﾞ練習会。
正午市役所前集合で〜白浜折り返しのマース終点、
and
の予定です。帰りの車あり。参加者募集中
大ちゃんｽﾞ掲示板に書き込み願います
いまから階段トレーニング地下〜9階10往復、スイム3km予定
さて、明日は大ちゃんｽﾞ練習会。
正午市役所前集合で〜白浜折り返しのマース終点、
大ちゃんｽﾞ掲示板に書き込み願います
5 ぶっち
なんと
今スイム終わりました
午前スイム4200m
午後スイム2800m
本日合計 7000m
○今月今日迄の合計
Swim:7km
Bike:54km
Run：12km
午前
100×4＋1E×3set＋P2set
100×7 BcP
午後
100×20 P
午前スイム4200m
午後スイム2800m
本日合計 7000m
○今月今日迄の合計
Swim:7km
Bike:54km
Run：12km
午前
100×4＋1E×3set＋P2set
100×7 BcP
午後
100×20 P