2010年4月10日ガチ練

ガチ練とは・・・

そう

スイムのこと

明日一日プールいます
めっちゃ泳ぎます

本日わたくしめは…

仕事前にバイク40�q
昼間仕事抜け出しラン10�q
3時頃〜姉ヶ崎swim1.5�q＋α

の予定です

朝ラ　ン5km
AMスイム5400m
PMスイム4900m
（スイム10.3km）

○今月今日迄の合計
Swim:22.2km
Bike:54km
Run：25km

ローラー６０分（高回転１２０）

本日、宮古島参加のマスター・ぶっち君の壮行会でしたが、深夜勤務にて参加できず。　残念です。

本日4.6km
Ｔ＝11.2km

今日は軽くjogしました！

昨日は休み。
12Ｋjog（23分01、21分26、7分35＝52分04秒）
ダウンjog１Ｋ
最近忙しくて練習できません。平均睡眠が２〜３時間程度ですある実業団の人が言っていた言葉です。
『三流は環境に負ける。一流は環境を作る。』仕事が忙しくてもこの言葉通りがんばりたいです