2010年4月26日

10Ｋjog（5Ｋjog、5Ｋキロ4分以内）22分28秒、18分22秒（3分47秒、3分42秒、3分43秒、3分39秒、3分30秒）＝40分50秒
＋1Ｋ×1(3分03秒)
ダウンjog１Ｋ
みんなに太ったってしかいわれないので頑張らないと

姉ヶ崎スイム1.5�q（27'）

暖かくなったし月会員切れましたのでなあどは卒業

平日夜はランニングか姉ヶ崎スイムです

もう少し暖かくなったら朝練か通勤でバイクまたはjog開始

ローラー１２０分（軽めの負荷でケイデンス９０〜９５）

お久しぶりでした
ずっと書き込みせず、申し訳ありませんでした

本日ラン9km

○今月今日迄の合計
Swim:33.6km
Bike:219km
Run：86km

宮古島大会はランで脱水症状に陥り、ヘロヘロになりました

しかし、沢山のことを学びました。

今週から練習再開です

皆様、よろしくお願いします♪