2010年5月10日

朝ラ　ン15km
浄土ヶ浜コース♪

○今月今日迄の合計
Swim:18.1km
Bike:341km
Run：96km


明日は三鉄宮古駅集合後、ふれあい公園河川敷走ります。

10Ｋjog（38分05秒）4分01、3分48、3分52、3分50、3分41、3分50、3分45、3分47、3分46、3分40
5Ｋ 19分15秒
10Ｋ 18分50秒＝38分05秒ダウンjog1.5Ｋ
走りだしたらリズムがよかったんで早めのペースでjogしましたただ後半少し体がブレてたんでもっと走り込みます

今日は１０分遅刻でした〜

師匠を追いかけようとしましたが、週末のバイク練習の筋肉痛のため全く前に進まず…

なあど往復の超スローjog（6�q）で終了〜

まあ晴れてて気持ち良かったですが…


明日も朝いなかったらそんな感じで〜す


あと、夜スイム１�q
でした。

明日はふれあい公園ですのでいつでも入りましょう