2010年5月13日

20Ｋjog（97分24秒）
ダウンjog500Ｍ
久々に20Ｋ走りました 夜勤あけでしたが天気もよくて気持ち良く終われました

SWIM 2KM(400m×2)

400mが一か月前より30秒
も遅くなってました。トホホ。

本日休み
○今月今日迄の合計
Swim:18.1km
Bike:341km
Run：112km

明日も寒そうなのでランニングにします。
が、体調次第でローラーやってるかもしれません(涙)

とりあえず、５時３０分三鉄宮古駅前集合でラン予定です♪
明日もふれあい公園河川敷周回にしますね

おれも起き次第走りま〜す

今日
朝jog５�q

夜また今日もなあど
エアロバイク20�q
スイム1�q

仕事早く終わったのですが、姉ヶ崎に行かずつい低い方に流れてしまいました〜

スイムもしっかりやらないと！

本日6.6km
T=58.6km

今日は大丈夫でした！
明日は仕事帰宅ランします。

俺もいつか朝練出たいな〜〜！

みなさんも体調いまいちのようで！

さくさん、眩暈大丈夫ですか？
雫石は目標42分ですが、ちょっと厳しそうです！

いとうさんも腰だけじゃないようで・・・
ホント、体調と相談しながら練習考えないとって感じですね！

おわりさん、ぶっちくんも風邪のようで！
5月ですからもう少し気温が上がってほしいですよね〜

みなさん体調管理には気をつけましょう！！