2010年5月20日

朝10Ｋjog（25分20秒、22分35秒＝47分56秒）ダウンjog500Ｍ
午後18Ｋjog（3分30、23分50、22分36、21分42、3分55、3分31＝79分08秒）
流し×5、ダウンjog1Ｋ
本日30Ｋ。久々に30Ｋいきました。貧血気味で体に力が入らない感覚もでてきているのでほどほどにやります明日も頑張ります

SWIM 2km

何となく、練習モードにしていきます。
一ヶ月休みました。

マスター、明日の９時過ぎ位から、ふれあい公園で１５ｋ位走ろうと思っているのですが如何ですか？
ペースはキロ５〜６分程度ですが(^_^;)

夜勤後直行します！

昨日はあさ８時〜２３時３０分まで仕事で今朝起きれず

本日スイム3400m

○今月今日迄の合計
Swim:33.7km
Bike:422km
Run：184km

さくさぁん私、明日代休なんです
が、一関に帰らなくてはならず
いつかご一緒お願い致します。

たいちくん、頑張ってるね

マチャさん、やっぱり走るのはいいですよね


1kmと10kmでは練習量が10倍違いますが、1kmと走らないのでは雲泥の差ですよねぇ

さく様

了解。