2010年5月22日

本日10km
Ｔ＝116.6km

朝ラン、ゆっくり気持ちよく走りました！
今朝も火事でしたね〜
続くので心配ですね〜！

さくさん、いいですね〜
今度見せてください！
あと、ロードバイクも見てみたいです！

バイク20km
ラ　ン1km
スイム2000m

○今月今日迄の合計
Swim:37.9km
Bike:462km
Run：196km

朝バイク40�q（1ﾟ20',AVE.30�q/h）

すがのサイクルさんでバイク調整してもらい、調子最高です

４月からバイク練習ぼちぼち再開してやっと体にバイクがなじんできた感じです


ところでですが、酒田トライアスロン申込みしました

昨日は盛岡でO内氏に会いました。酒田出場するとのことで宣戦布告されました
総額100万のバイク迎え撃ちしてやるぜ〜

昨日
RUN 16km

さくさん、M田さん、ちょっとだけマチャさん、お疲れさまでした。いい天気で最高でした。

20Ｋjog（22分52、22分04、21分55、21分50＝88分43秒）ダウンjog500Ｍ
体がだんだんjogに慣れてきました。体はまだ絞れてないですがそろそろ自然と落ちるはずです
今月現在３０７Ｋｍ。

ラン20�q（1ﾟ37'）

スイム3�q（1.5�q29'）

今日は思う存分練習出来ました

いつもこうだといいのですが…

本日クロスバイクにてサイクリングに出掛けたのですが、５ｋ程でハンドルにガタ発生。
以前にもあったのですが、可変ステムのロックボルトがDHポジションで荷重が掛かり、突きあげによる振動で緩んでしまうようです。
いくら増し締めしてもダメで、直ぐに帰宅。

知人がMTB・クロスバイク対応ステムを持ってる事を思い出し、早速TEL。
「あげるよ」と言っていただき貰ってきました。（フラットハンドル・エンドバーもその方からいただきました。）

交換して夕方茂市まで行ってきました。
DHバーの効果は絶大です。AVE２キロup。
復路（向かい風）でも３０キロを切ることがありませんでした。

マチャさん、近々ポタリングしましょう！！