2010年5月25日

朝ラ　ン5km
昼ローラー16分

○今月今日迄の合計
Swim:37.9km
Bike:478km
Run：214km


明日はバイク日
５時３０分宮古駅前集合です

SWIM 2km

少し戻って来ました。本当にダメになるのはすぐですが、戻るのには時間がかかります。

15Ｋペース走（設定4分） 21分04、19分35、19分21＝60分05秒
2Ｋjog（中に流し×5）
ダウンjog4.5Ｋｍ
最初の5Ｋはアップもかねて少しづつ上げてきました。暑いし体が動かずいい走りはできませんでした

朝jog3�q
夜jog5�q

ぶっち師匠、アドバイスありがとう！

珍しく?仕事の疲れがありますので、明日は朝練お休みします〜

早く目が覚めて晴れてたら軽いjogかな…