2010年６月2日

本日11.6km
Ｔ＝21.6km

ふれあい公園での朝練！
おわりさん、ぶっちくんお疲れさまでした。
天気も良く気持ちよく走れましたね！

稲○森さんも走っていました！

また、次回よろしくお願いします。

朝ジンギスカンラン15km
今朝は具合悪いほどきつかったです

マチャさん、おわりさんお疲れ様でした

明日はなぁどラン、金曜日はバイクします

○今月今日迄の合計
Swim:2.5km
Bike:0km
Run：33km

今夜はなぁどで脱ジンギスカンスイム

RUN 20km　(1h50')

18Ｋjog（5分11、23分09、22分29、20分50、3分51、3分32＝79分05秒）流し×3ダウンjog1.5Ｋ
ゆっくり走ろうと思ったのに知らない間にペースが上がってました走るのも気持ちいいし新しいランニング用品が欲しくなってきました

朝ラン５�q（マチャさん、ぶっち師匠と）

夜なあど
エアロバイク10�q
スイム500m（ぶっち師匠と一緒）

明日は早起きダーっ

本日10Km


ラン４Km
ウォーク６Km
ウォークペースはキロ５分40秒〜６分


先月の練習から30秒ほどペースがあげられました！何となく昔の感覚が戻ってきました�Uでもまだまだ！焦らず体を作っていきます。

今仕事から帰ってきました。
明日の朝、朝練参加したいのですがこの時間だし「プシュッ」と泡がでる飲み物を飲んでしまってるので、お休みします！
走ってるのに腹がへこまないと思ったら、こうして飲んだりしてるからあたりまえですよね〜〜

おわりさん今日は飲まずに寝れましたか〜？
そろそろまたクラブの夜のお食事会（飲み会）企画しようと思います！

最近暑くなってきましたね！
こういうときはランシャツランパンで走りたいものですが、わたくし恥ずかしがり屋なので、胸毛が気になってランニングになれません！
永久脱毛でもあればな〜〜！！

フナコシ君は県民出るのかな？
なかなかいいペースだね〜
あせらず身体をつくってください！
一関学院陸上部の言葉で「あせらず、あわてず、あきらめず」という「三あ精神」というのがあります。
これを自分に言い聞かせながらみなさん頑張りましょう！！