2010年6月5日

朝ラ　ン20km
前半：5'05/km
後半：4'47/km

○今月今日迄の合計
Swim:5.0km
Bike:30km
Run：73km

今日はガンガンスイムやります〜

これから一週間・月の練習時間を計算することとしました
一週間20時間くらいを目指したいなぁ強い人は20時間越えてます。

頑張ります

○今月今日迄の合計
Swim:5.0km
Bike:30km
Run：73km
●今週練習今日迄時間
9時間10分

RUN 6km

左足つけねの痛みの様子を
みながら、JOGしました。

○今月今日迄の合計
SWIM 2km
BIKE 73km
RUN 26km

今日の練習内容
(朝練再掲)


　６時〜 ラン20km

１０時〜 スイム6200m

１２時３０分〜
ラン11km(姉ヶ崎→自宅)4'30/km
バイク11km(自宅→姉ヶ崎)

１４時〜 スイム1200m
――――――――
本日合計
スイム7400m
バイク11km
ラ　ン31km


○今月今日迄の合計
Swim:12.4km
Bike:41km
Run：84km
●今週練習今日迄時間
13時間10分


皆さん、『へん●い』とどうぞ呼んでください。

今日の練習テーマは『変態』でした。（笑）

スイムメイン
ﾊﾟﾄﾞﾙ400m×4 5'20ｻｰｸﾙ
→5'08-5'08-5'11-5'15
ﾊﾟﾄﾞﾙ100m×8 1'40ｻｰｸﾙ HARD
1'13-1'14-1'14-1'14-1'13-1'13-1'13-1'11

これから盛岡に行き、明日は練習会です

へ・ん・た・い


わたくしは完全療養中〜

17Ｋjog（23分13、23分12、23分14、8分56＝78分37秒）ダウンjog1.5Ｋ
TOTAL１０１.５Ｋｍ
ぶっちさんよくそんなに体が動きますね自分はRUNだけで精一杯ですよ練習テーマ『へんたい』いいですね強くなるためにはへんたいになるのが一番の近道ですね(笑)

マスター、大丈夫ですか？
無理はくれぐれもしないで下さい！

へんたい で思い出しました


職場でレスリング専門の同級生に、トライアスロンの話してたら、やっぱ へんたい と言われました

レスリングも同じだと思うのですが
と言い返してやりました。

明日はカッターレースの練習で海に出ます！

本日休み！
朝、保育所の清掃活動トレ（笑）

みなさん変態話で盛り上がってますね！

明日は朝バイクします！

○今月今日迄の合計
BIKE 20km
RUN 23.6km