2010年6月10日

ラ　ン17km

○今月今日迄の合計
Swim:16.7km
Bike:126km
Run：159km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：11時間20分
３週目：
４週目：


おわりさんと走った距離は4.3km程ですよ

SWIM 2km
400m=7'18"
800m=15'15"
100m=2'05"circle×3

○今月今日迄の合計
SWIM 4km
BIKE 73km
RUN 39km

午前 92分jog（あづま運動公園、約18Ｋ）

午後 60分jog（約13Ｋｍ）流し×2
TOTAL２３３Ｋｍ。
疲労がたまってきてjogがきつかったです血圧を測ったら上が８９下が５０でした明日はインターバルなんで頑張ります

昼ウォーク3km
30分

○今月今日迄の合計
Swim:16.7km
Bike:126km
Run：162km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：11時間50分
３週目：
４週目：


これから姉ヶ崎でガンガン泳ぎます

おれ、姉ヶ崎先に来たよ〜ん

同じくガッツり泳ぎま〜す

朝ラン5�q

スイム6000m
腕もげます。

○今月今日迄の合計
Swim:22.7km
Bike:126km
Run：162km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：13時間50分
３週目：
４週目：


おわりさん、ひでさんお疲れ様でした

みなさん、はじめまして。ひでと申します。
よろしくお願いします。

久しぶりのスイムは、とっても楽しかったです。
ぶちくん、おわりさん、ありがとうございました。

朝RUN 10km
SWIM 1000m

夜スイム3�q

師匠、指導ありがとう〜

またふたつみっついい事を教えてもらいました

風邪うつしてゴメンね〜


ひでサン、また一緒に練習しましょ〜

釜石大会ではガチンコ勝負でお願いします