2010年6月12日

午前練習内容

08:00〜ラ　ン10km4'52/km

10:00〜スイム4600m

12:00〜ラ　ン6km4'27/km

トレーニング時間:３時間

○今月今日迄の合計
Swim:27.3km
Bike:126km
Run：178km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：16時間50分
３週目：
４週目：

午前 75分jog（約16Ｋ）
ダウンjog500Ｍ
今日は練習が休みですがちゃんと走ってから休みます福島は暑いです
今日jogしてて思ったのですが宮古アスリートクラブのユニフォームとかＴシャツって作ったりしないですか
TOTAL２７１Ｋｍ

たいちくんのトータルには追いつけない
たしかにお揃いのほしいね


午後
バイク30km Ave33.8km/h
ラ　ン8km 4'28/km
スイム1500m
トレーニング時間 2時間10分

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本日計
スイム6100m
バイク30km
ラ　ン24km
時　間5時間10分

○今月今日迄の合計
Swim:28.8km
Bike:156km
Run：186km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：19時間00分
３週目：
４週目：

さぁ皆さん、今日も変態になれましたかぁ（笑）

今日は久慈でのトレーニングでした。

バイク後のランの時に私と同い年(つまりは....フナコシ君とも同い年だよ)の久慈の『新谷(ニイヤ)』さんという方と出会いました


昨年の日報は一区５位八戸のウミネコマラソンではあの盛岡のメ移さんに勝ったとか
すんばらすぃ方と出会いました

フナコシ君久慈にフナコシ君というスーパーランナーがいるから是非是非しごいてもらうといいよって言っておいたから（笑）

というのは冗談で、一緒に走れる機会があればいいねという話で盛り上がりました

あたたかく気持ちよくトレーニングが出来ました。

RUN 12km
朝　　西ヶ丘〜近内〜蜂ヶ沢〜山口〜大田〜西ヶ丘
午後　ふれあい公園
BIKE 45km　刈屋までの往復

朝バイク 40�q（1ﾟ18'）
昼ラン10�q（47'）＋5�q

夕スイム1.5�q（27'）＋0.5�q


明日も頑張りま〜す

皆さん、午後１時〜ふれあい公園で会いましょー

今日は気分転換をしに、盛岡でスイム特訓してきました。

ぶっちくんほどではないですが

明日はカッター練習です。
良い天気になりそうですね。

暑さに負けず、みなさん頑張れー