2010年6月14日

朝ウォーク5km
50分

○今月今日迄の合計
Swim:32.9km
Bike:196km
Run：208km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：00時間50分
４週目：

ぶっちくん、昨日の２キロつけなかったのが結構悔しくて眠れなかった
キロ３分４０ペースだったら２キロはついていきたかったな〜というか俺はあの１本しかペースあげて走ってないからついていけるはずなんだけど気持ちの問題かな

昨日話した人「ながやまさん」だよ

長山さん知ってます
同じ部門です


また今度ご一緒願います

午前 5000ＭＴ・Ｔ
（3分08、6分24、9分42、13分04、16分21秒）
ダウンjog3200Ｍ

午後 14Ｋｍjog（66分30秒）ダウンjog500Ｍ
雨でしたがトラックで5000やりました。最低でも16分30秒と考えてたし今の状態を考えるとギリギリ合格点でした。まだ体が絞れてないのでもっと努力しますTOTAL３０４Ｋｍ。

バイク通勤のみ

マスター、すみません<(_ _)>　さぼってました。

朝RUN 5km

中野さん、アナウンスお疲れ様でした。

本日、職場の行事に準備
それが暑さと寒さで熱あげました
相変わらず、身体弱いマチャですこの弱さにはうんざりです

家の事情もありまして４日くらい練習休みます

バイクのりて〜〜
走りて〜〜

でも今はあ〜ポカリ〜〜
頭も痛いので熱中症でしょうか帽子もかぶらないで準備してたので。。

スイム1200m
時　間25分

○今月今日迄の合計
Swim:34.1km
Bike:196km
Run：208km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：01時間15分
４週目：

夜なあど〜
エアロバイク10�q

トレッドミル3�q

スイム1�q

今週は酒田トライアスロン直前のため調整します

朝練は休みます

ぶっち師匠もかな…？

おわりさんと同じく、自主トレで調整します。

RUN 20km

時々歩く・・・。

SWIM 4km
BIKE 126km
RUN 59km