2010年6月15日

朝
バイク6分
ラ　ン10km
時　間1時間

○今月今日迄の合計
Swim:34.1km
Bike:199km
Run：218km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：02時間15分
４週目：

午前 １０６分４７秒jog（あづま運動公園、ウッドチップメイン約１９Ｋｍ）
午後 ５０分jog（約９Ｋｍ）ダウンjog500Ｍ
TOTAL３３３Ｋｍ
やっと体重が落ちてきましたこの調子でどんどん走ります

１５ｋジョグ
流し×２

夜jog5�q