2 ぶっち
朝ローラー25分
120rpm×5
トルク×1
ラ ン1km
○今月今日迄の合計
Swim:34.1km
Bike:201km
Run:219km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:02時間45分
4週目:
120rpm×5
トルク×1
ラ ン1km
○今月今日迄の合計
Swim:34.1km
Bike:201km
Run:219km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:02時間45分
4週目:
3 たいち
午前 75分37秒jog(約16K)ダウンjog500M
午後 86分36秒jog(あづま運動公園、ウッドチップメイン約17K)中に200m流し×1=30秒
TOTAL366.5Km
午前のjogはめっちゃだるくてやめそうになったけど我慢しました
午後はめっちゃ軽くて軽快に走れました
明日はポイント練習頑張ります
午後 86分36秒jog(あづま運動公園、ウッドチップメイン約17K)中に200m流し×1=30秒
TOTAL366.5Km
午前のjogはめっちゃだるくてやめそうになったけど我慢しました
午後はめっちゃ軽くて軽快に走れました
明日はポイント練習頑張ります
4 M田
遅ればせながら、メンバーの皆様有難うございました。又今後も宜しくお願いします。
次はフルで、田沢湖か北上を目指して行きたいと思ってます。10/31の仙人峠マラソンも興味あります。※訂正ゲルサロマ→サロマレーサーでした。
次はフルで、田沢湖か北上を目指して行きたいと思ってます。10/31の仙人峠マラソンも興味あります。※訂正ゲルサロマ→サロマレーサーでした。
5 ぶっち
スイム2300m
なぁど
50分
○今月今日迄の合計
Swim:36.4km
Bike:211km
Run:219km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:03時間35分
4週目:
なぁど
50分
○今月今日迄の合計
Swim:36.4km
Bike:211km
Run:219km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:03時間35分
4週目: