2009年2月11日

本日、早朝ジョッグ30分
約５km

まだ朝は凍っているところがたくさんあるので、かなりゆっくりです

日中も走れたらジョッグします

さくさん、無理せずに休む事も強化の１つに思います

本日9.2km追加でトータル14.2km
トータル30.2km

HR最高157
HR平均112

47分だったのでキロ約５分ちょいって感じですね！

気持ちよく走れました！

本日0km
トータル129km

本日ローラー台６５分（１１０〜１２０回転/分）
トータル１１０kｍ


今日は無理せずローラー台のみにしました。
しかし、いつもゆっくりランばかりなもので、ローラー台の方が心肺やﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽに効きます。