2010年6月21日

本日休み！
夜勤です。
明日も多分休み！

あさってはバイクかランする予定です

ぶっちくん、酒田お疲れ様でした！
忙しいとは思いますが身体休める時に休んでくださいね

マチャさんありがとうございます♪

本日休み

○今月今日迄の合計
Swim:44.4km
Bike:264km
Run：248km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：


明日は走ります
５時３０分〜

バイク１０５ｋ（９０ｋペース走）
　途中、雨で３０分程雨宿り。
　手を振ってくださったのは、ひでさんですよね？　仕事中にもかかわらず有難う御座います<(_ _)>元気貰いました！

ラン１０ｋ
　バイクの疲労は無し。

はい、ボクです。
さくさん、カッコよかったです！
仕事中でしたが思わず手が上がってしまいました。

BIKE ローラー台　３０分
RUN 5km

ちなみにふれあい公園です♪

５時３０分宮古駅→ふれあい公園

なあどで
スイム1�q

わたくしも明日朝走ります

師匠にmailしたらふれあい公園で走るそうなので皆さんどうですか〜


さくさん、ロングライドうらやましいです〜

自分は一日６０�qが今のところ最長です
長い距離を乗って練習したいです。

昨日も20�q位で腰がダル重〜
ポジションかこぎ方が悪いのかな〜

皆さん、見てて変だったらぜひアドバイスお願いしますm(_ _)m


いとうさん、
私は釜石の前、もう１回東北サーキット戦の中のどれかに出ようともくろんでます

希望は（七ヶ浜…無理か）会津、象潟、鯵ヶ沢…

ですが、家庭＆仕事の事情で調整中です

遅くなりましたがぶっちさん、おわりさんお疲れ様でした貴子さんも悪天候の中お疲れ様でした
金曜 ９０分jog
土曜 休み
日曜 １２Ｋjog、流し×3月曜 8Ｋjog、流し×3
7Ｋjog

遅れましたが、ぶっち君、おわりさん、おしんレース、お疲れさまでした。
次に向けて、体をまた、造っていきましょう！

本日、バイク30Km、ラン５Km
筋肉痛でガタガタでしたが日曜日のレースのために、頑張って練習しました。

今日は雨が降ったり止んだりでしたね。
昨日に引き続き、びしょ濡れでした