2 ぶっち
朝ラ ン15km
おわりさん、M田さんと♪
途中、3.5kmを4'00/kmのペース走気味(笑)
○今月今日迄の合計
Swim:45.5km
Bike:264km
Run:278km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:10時間00分
4週目:03時間10分
おわりさん、M田さんと♪
途中、3.5kmを4'00/kmのペース走気味(笑)
○今月今日迄の合計
Swim:45.5km
Bike:264km
Run:278km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:10時間00分
4週目:03時間10分
BIKE 40km (Ave32.2km/h)
途中から強烈な雨。半ばやけくそで
復路20kmは25km/hで走り切りました。
よい練習でした。
○今月今日迄の合計
SWIM 6km
BIKE 236km
RUN 72km
途中から強烈な雨。半ばやけくそで
復路20kmは25km/hで走り切りました。
よい練習でした。
○今月今日迄の合計
SWIM 6km
BIKE 236km
RUN 72km
5 たいち
アップ15分jog、流し×4駅伝1区6K(19分35秒)
ダウンjog3.5K
午後6Kjog(31分08秒)
動きが悪くてダメな走りでしたかろうじて全体の2位で銀メダルはもらえましたが悔しくて全然嬉しくなかったので明日からもっと努力します
ダウンjog3.5K
午後6Kjog(31分08秒)
動きが悪くてダメな走りでしたかろうじて全体の2位で銀メダルはもらえましたが悔しくて全然嬉しくなかったので明日からもっと努力します
8 ぶっち
明日も走ります
夜ウォーク2km
20分
○今月今日迄の合計
Swim:45.5km
Bike:264km
Run:280km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:10時間00分
4週目:03時間30分
夜ウォーク2km
20分
○今月今日迄の合計
Swim:45.5km
Bike:264km
Run:280km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:10時間00分
4週目:03時間30分