2010年6月25日

朝ラン15km♪
気持ちの良い朝でした
途中良いペース
3'52〜4'00/km

段差トレーニング♪

おわりさん、ありがとうございました♪
1時間20分

○今月今日迄の合計
Swim:45.5km
Bike:264km
Run：312km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：06時間40分

おかげさまで300km越えました

スイム1700m
フォーミング♪
35分

○今月今日迄の合計
Swim:47.2km
Bike:264km
Run：312km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：07時間15分

昨日 10Ｋjog
今日 １５Ｋjog
ダウンjog５Ｋ

朝練 ラン１１�q

夜なあど
エアロバイク10�q
トレッドミル２．５�q
スイム１�q

明日は暑くなりそうですね〜

日曜日は大ちゃんズ練習会。

１１時〜ふれあい公園周回で好きなだけ走りましょう

２時頃にが届く予定です

の方は自走でおいで下さい（自宅までで送ります）