2010年6月27日

朝ジョグ6km

○今月今日迄の合計
Swim:50.4km
Bike:283km
Run：349km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：13時間20分


今日は釜石の山に入ります

おはよーございます！

本日１１時〜３時頃大ちゃんズ練習会

時間のあう方はふれあい公園でお会いしましょ〜

2.2Ｋjog
流し×10、ダウンjog500Ｍ
今日は休みにしようと思ったのですがただ休むよりは少し動いた方がいいと思い外出前にさらっと走りました
TOTAL５２８Ｋｍ

Bikeの途中、ローソンで食べたソフトクリームがうまかったです。

Run 10km
Bike 32km

朝バイク10�q（宮園の坂3往復）

昼バイク30�q（花輪）

大ちゃんズ練習会（ふれあい公園周回）jog10�q
参加者：おわり、よしとお、大ちゃん

その後バイク10�q〜ラン5�q

暑かったですが、台所の宮古の塩（粗塩）を持参し何度もナメながら走ったらバテませんでした

皆さん、応援ありがとうございました

天候は、朝は、レース中は曇り、午後からまた、ムシムシした日でした。

トータル３時間18分、タイムは平凡ですがランは粘れました。

スイムは無理せずゆっくり
は、極力ＤＨポジションを保ちながら踏みましたが、風に振られなかなか進まない
ランでいくらか挽回できました。

レース中、いろんな思いが込み上げてきて、感動してました
とても雰囲気が暖かいレースでした。
また参加したいと思いました。

今は足がガクガク状態です

明日帰ります。

貴子さん、お疲れ様でした。
完走おめでとうございます！

宮古も先程から雨が降り始めました。
明日も降るようです。
気をつけて帰ってきてください。

今夜勤終了して帰宅しました。

本日休み！

貴子さん悪天候の中、お疲れさまでした！
レースも楽しめたようですね。
また次のレースにむけて頑張りましょう！
練習いっぱいできるといいですね！

おわりさん、やっぱい午前中、西町生協から山口病院方面の直線でバイク練してる方みて、「あれ？おわりさん？」と思いましたがそうだったんですね！
もっと早く気付いていれば、応援したんですが申し訳ありません！
明日、明後日連休なのに天気が悪そうです！

無事、ペダルとシューズが届いたので、今度はハンドルとステムの購入をしようと思います！

スイム2100m

○今月今日迄の合計
Swim:52.5km
Bike:283km
Run：349km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：14時間00分


100m×16 1'30cir
1'13〜1'16