2010年7月3日

明日は七ヶ浜トライアスロン
私は国体予選です

ラン10�q
スイム3�q

今月total
swim4�q
bike10�q
run 25�q

ぶっち師匠、明日はヘンタイトレーニングの成果を遺憾なく発揮して完全燃焼じゃ〜

同じ時間にトレーニングをしてエールとします。
お互い頑張ろう！

SWIM 2300m

ラン１５ｋ
　１１ｋビルドアップ
　　４ｋダウン＋ラスト８００ダッシュ

ぶっち君・・・・・・・パワーを送りました。
効くはずです！？

ぶっち君、明日は集中してガンバですよ。

遠くから応援してます。

私も、明日はカッター練習、トレーニングと動きます
天気が怪しいですが・・・

ぶっちくん、明日は「あせらず、あわてず、あきらめず、コンディション、コンセントレーションを忘れずに頑張るぞ〜」です！

明日はわたくしも盛岡でバレー大会です！
みなさん、トレーニング、大会と頑張りましょう！

皆さんありがとうございます

エリート男子は１１時スタートです

ラン3km
バイク10km
ラン2km
スイム800m

○今月今日迄の合計
Swim:0.8km
Bike:10km
Run：23km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：00時間00分
３週目：00時間00分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分