2010年7月11日

本日も帰宅ラン予定
やはりたんなのしばりすぎでしょうか、痛いです

ラン16km

○今月今日迄の合計
Swim:7.9km
Bike:107km
Run：59km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：00時間00分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分

マチャさん、大丈夫でしょうか。

Bike 48.5km ave32.9km/h
平均34kmを目指してガンバリマス！

今月total
swim: 12.1�q
bike: 125�q
run: 38�q

午前バイク50�q
40�q1ﾟ14'

大ちゃんズ練習会（ふれあい公園）
10�qjog＋最後ダッシュ

メンバーとそのファミリー全員集合しました
みんなで弁当を食べました

今月トータル
スイム13�q
バイク120�q
ラン115�q

象潟トライアスロンまであと1週間ですね〜、ひでさん

今晩は当直につき明日の朝練は休みます

本日帰宅ラン10km

ひでさんありがとうございます。
仕事中は痛かったのですが、今日は昨日より約１分半遅く走りました。
そしたら結構楽で、不思議なことに痛みが消えました

全然話は変わりますが、今日帰ってきたら、ミヤマクワガタがいました。
オオヒラタもいました。
でもケースが小さいのしかありません
今度の休みの日に買ってこないと

午後からカッター練習２時間位

夕方からふれあい公園でジョギング
５周 約８Km


来週日曜日、魚市場にて、我ら主催の『海の日 カッターレース』があります

９メーターの艇を12人で漕ぐレースです。海の男・女達総勢18チーム（内、女子３チーム）が出場します。
私も主催側ながら、女子チームで参戦します。
先月辺りから毎週日曜日は漕いでいました。
お陰で腕もたくましくなりました


屋台も出ますし、なあど もすぐ側、お暇な方々、是非観戦にいらしてください

バイク１００ｋ
宮古サイクル協会主催のイベントに参加させていただきました。
天気も良く最高でしたよ。（終始向かい風でしたが(^_^;)）
そして、何よりも弁当が激ウマ！！また食べたいっす（＾◇＾）

マチャさん、痛み治まってよかったね。

ひでさん、バイクのAVEがいい感じですね！！
大会頑張って下さいよ！
応援してます(^O^)

RUN 13km

○今月今日迄の合計
SWIM 2km
BIKE 0km
RUN 52km