2010年7月15日

本日練習休み

明日は休みだけど子供のめんどうみ

ホームワンサトーにでも行ってこようかな
練習したいけどばあちゃんに子供頼んで少し動こうかな〜

早く梅雨が開けないかなぁ・・・
Run 5km
Swim 1.6km
今月total
swim: 17�q
bike: 125�q
run: 　43�q

かぶっていたので、ひでさんの投稿コピペしました

朝通勤ラン5km
5'/kmペース

夜通勤ラン11km
4'38/km

いいかんじです

○今月今日迄の合計
Swim:16.2km
Bike:107km
Run：121km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：09時間20分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分

SWIM 2km(1.5km=29'40")

高浜に泳ぎに行ったら
水、冷たすぎ！そのまま
プールに行きました。
雨水が入っているのでしょう。
しばらくは海は無理そうです、さく様。

○今月今日迄の合計
SWIM 4km
BIKE 125km
RUN 52km

朝 5Ｋjog

午後７Ｋjog 流し×７

なあどで
エアロバイク5�q
トレッドミル3�q
スイム1�q

今月トータル
スイム14�q
バイク125�q
ラン123�q