2010年7月27日

今から花輪方面BIKEいきます！
帰りふれあい公園によってみます

さくさん、昨日はいわゆるサボりバネってやつですね

若干筋肉痛です

本日BIKE43km

40km=1時間28分と前回40kmはかった時より速くなってました
今日もサボりバネでしょうか

やっぱサボりバネは前半かなり足が軽く快調にとばせますが、後半サボりのせいで足が動かなくなります
今日のBIKEは快調で気持ち良かったですが

アベレージも今まででは最高の27.5km/hでした

今から免許更新で講習です

ラン10k

今から夜勤。

SWIM 2km
BIKE 53km

○今月今日迄の合計
SWIM 9.7km
BIKE 295km
RUN 81km

朝通勤ラン2km不調
スイム700m
ラ　ン10km好調
スイム300m


計
ラ　ン12km
スイム1000m
90分

○今月今日迄の合計
Swim:37.5km
Bike:107km
Run：274km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：15時間10分
４週目：15時間40分
５週目：03時間30分