2010年7月28日

スイム　１ｋ
ラン　１０ｋ

ウエットスーツ着ないと、やっぱ海は冷たいですね。
２ｋの予定が１ｋで断念(T_T)

朝バイク27km 34.5km/h
夕バイク13km

スイム3200m
ラ　ン7km33分
スイム200m

本日計
スイム3400m
バイク40km
ラ　ン7km
3時間

○今月今日迄の合計
Swim:40.9km
Bike:147km
Run：281km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：15時間10分
４週目：15時間40分
５週目：06時間30分

おととい スイム2�q
昨日 スイム2�q
今日夜jog10�q

ランのつもりが暑いためかタラタラjogに…
なんか刺激が欲しいっすね

明日から朝練再開します
明日、あさっては６時〜７時半、花輪でバイク練習します。どなたかご一緒に〜
いつものとおり、寝坊したら無しどす

今月トータル
スイム28�q
バイク330�q
ラン184�q

swim 1700m
run 5km

おわりさん＞
３０日の朝、バイク練参加しま〜す。


今月total
swim: 27.9�q
bike: 165�q
run: 　80�q

7/16〜21 休み
7/22 10Ｋjog（Last5Ｋ4分以内）
7/23 休み
7/24 12Ｋjog（Last全力）7/25 休み
7/26 14Ｋ（Last4Ｋ4分以内
7/27 10Ｋ（Last5Ｋ4分以内）
7/28 15Ｋjog
書き込みも練習も全然できていませんでした。