朝練＠Bike

６日AM５時からBike朝練します。
閉伊川河川敷公園スタートです。
S藤さんもきます。
強烈なスピードを楽しみにして下さい。

行きたいですけど勤務です〜。。
見るだけでも勉強になりそうですが・・・

しかし、今日は暑すぎですね〜
宮古病院のところの気温３５度くらいになってますよ〜
今日の練習どうしようかな？
午後軽くjogにしようかな？

朝ラン10km
47分30秒

前半25分、後半22分30秒

暑さ最高（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:0km
Run：48km
●練習時間
１週目：05時間10分
２週目：00時間00分
３週目：00時間10分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分

マチャさん、次回よろしくお願いします。
それにしても今日の暑さは強烈ですね。
このあと乗るかどうか、日が沈んでから考えます。

SWIM 3km
RUN 10km（暑くて少し歩く）

RUNの途中、鉄人中野幸○さんのBIKEを目撃。彼も腰痛で二年ほど棒にふりましたが
今年から復活です。たくさんの人と戦えるのは楽しいです。


○今月今日迄の合計
SWIM 7km
BIKE 87km
RUN 35km

今日
朝バイク40�q（いまいち調子でず1ﾟ18'程）

明日のバイク朝練参加します
事情によりキャンセルの可能性ありますのでいなかったらすみません

ところで、諸先輩方…
バイク乗ってると汗が目に入ったりサングラスの内側に垂れたりしますが、何か対策ありますか〜

あと、時々マタズレしますがこれもどーしたらいいでしょう

スイム２ｋ

今夜は深夜勤務につき、これだけ(T_T)

おわりさん、汗・虫対策にメット下にバンダナしてる人いますし、私はワークマンでヘルメット・帽子用のインナーキャップ（４００円位だったような）を購入し使ってます。
効果は抜群ですよ！！　汗と虫の問題はこれで解決しました。

マタズレにはワセリン使ってます。
試してみて下さい(^・^)

おわりさん
私もメットの下に薄いサイクリングキャップを被ってます。効果絶大。
股ズレは私、幸い経験ありません。

朝練にドタキャンはつきものです。
無理をせず、走れるときにはしりましょう。

今日は日が沈んだら飲んでしまいました。

花巻出張終了！
今日は盛岡泊です。
暑くて、こども達は早く宮古に帰りたいと言っています。
Swim 2100m
Run 5km

先輩の皆様

ご指導ありがとうございますm(_ _)m

早速実践します


ところで、貴子さん

トライアスロンのランのパートの件ですが、大ちゃんズからは参加は難しそうです

ホントに誰でもよければまた別に声かけてみますが…

ご検討下さい…

8/4 休み
8/5 10Ｋjog（20分01、18分16＝38分17秒）
2Ｋダウンjog

暑くて体きつい
今日はシャツを4回替えました

ところでたいちくんはランどう（笑）

無理だよね


おわりさん、サングラスの内側に垂れてくるのは、下を向いてペダリングしているからかもしれませんよ
意識してみてください♪

夜ラン1km

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:0km
Run：49km
●練習時間
１週目：05時間20分
２週目：00時間00分
３週目：00時間10分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分

リレーの部、ランニング担当を募集したいと思います！

と言うものの、今週いっぱいくらいしか待ってもらえない感じですが・・・

橋場くん、他の大会とブッキング

フナコシくん、連絡つかず 元気かな？

太一くん、訓練の日でした

大ちゃんズの方々、ダメそうです

Ｍ田さん、連絡先が分からずどうしましょう？

という感じです

何方か走ってくれる方いませんか？
連絡待ってます

本日休み！

今日は「自転車野郎　大阪〜東京激走録　団長安田だ挑んだ２Days550km」ＤＶＤを見て、スールドフランスの総集編をみて、一人でテンションあげてました！

明日は帰宅ランします！

サングラスの内側に垂れる汗の対処方法、とても参考になります！
わたくしも垂れてきますから！

トライアスロン大会のランに出たかったな〜！
みなさん予定があるようで！

わたくしも誰かいないかあたってみます！