2010年8月6日

夜勤明け
午後バイク５５ｋ
ハムの使い過ぎか、今になって攣りそうになってます。

暑くて走る気にならず、バイクのみ。

朝バイク50�q（yukioさんと）
ラン5�q

バイクはyukioさんにﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞでギリギリやっとついていく感じ

一人だとそこまで絶対頑張らないので有り難いです

自分より速い人と走るとなんか壁超えたっって感じしますね〜

最後Ｙのりさんとも一緒に走りました！

夜ラン5�q
スイム1.5�q

明日も朝6時〜バイク練習予定
6時〜花輪でyukioさん、Ｓ藤さんと合流予定

よろしくお願いします

暑くてやる気出ず。休む。

本日帰宅ラン10km

超暑かったですね〜
18時30分ごろでも宮古病院のところの温度計は30度でした！

明日は朝バイク練習に花輪行きたいですが・・・嫁が勤務のため無理ですね〜
わたくしやるとすれば5時から6時ころ自宅付近サイクリングかな〜？という感じです！

明日は大ちゃんズの「合宿」に午後少し顔出せたらいいな〜と思います！

宮古に戻ってきたっす！
こっちも(;´д｀)ゞ アチィー!!

Swim in the sea 300m
Bike ローラー台２０分
Run 5km
Night Run後の水風呂がサイコーでした。

明日はバイク練に参加します。
４時半頃から６時ごろまで花輪をうろうろしています。

ラン9km 39'30"

暑さハンパないでふ（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:0km
Run：58km
●練習時間
１週目：06時間10分
２週目：00時間00分
３週目：00時間10分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分