宮古アスリートクラブsince 2008.9

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	【No.5791 Res.1】 2025.2.14(金) 1 マチャ   夜勤明け 6.2km 34分半 キロ5分50から入り最後は5分 風強かったけど、まあ少しは走れるようになってきたかな！ 明日は盛岡で走りたいけど、雪だろうなあ！   2025/2/14(金)11:57   2 いとう   RUN 20km (6'12"で) 20km、きつっ！シンドイ！ 相変わらずの西風でした。 まあ、良く出来ました。 途中の砂防ダムの上流は完全凍結、スケートできそうでした。 2025年 1月 　　　　　　　2月 SWIM:10.5km(4) S BIKE:28km(1) 　 B RUN:110km(9) 　R:93km(6)   2025/2/14(金)14:06   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5790 Res.1】 2025 2 12 (wed) 1 いとう   RUN 10km 途中、1km TTを3本入れました。 去年秋の2kmインターバルで脹脛を やっつけた時のことを思い出して、 そろり、そろりと走りました。 結果、4'31" 4'26" 4'24"　とまずまずでした。 脹脛も問題なし。安心しました。 2025年 1月 　　　　　　　2月 SWIM:10.5km(4) S BIKE:28km(1) 　 B RUN:110km(9) 　R:73km(5)   2025/2/12(水)14:08   2 M川   昨日　14.5K　1時間30分 今日　13K　 1時間25分 寒いです。足は重いので、じっくり時間を掛けて走ってます   2025/2/12(水)20:36   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5789 Res.3】 2025 2 9 (sun) 1 いとう   RUN 16km (6'24"で) のんびりとでしたが、汗は出ましたね。 田鎖にいた白鳥が今は松山の田に引っ越してきたようです。 現在、16羽。 2025年 1月 　　　　　　　2月 SWIM:10.5km(4) S BIKE:28km(1) 　 B RUN:110km(9) 　R:63km(4)   2025/2/9(日)13:58   2 M川   5日〜3日間　ローラー 　10K 7K　　11K 昨日　12K　 今日　12.5K 　　内4K(下り7割)18分30秒 5日〜3日間は、超寒くてローラーにしました。   2025/2/9(日)19:47   3 貴子   水泳研修で盛岡へ 1日お勉強後、swim 1800m 1週間振りのプールで、これだけの距離で 息切れです(>_<) 50m✖️12本　90秒サークルが効きました 10日は筋トレ少々   2025/2/10(月)20:41   4 貴子   楽しみにしていた、研修の講座、オープンウォーターの実践法は、知らない人ための説明で、説明後は日本選手権の動画を観戦という感じで、分かっている私にとっては、物足りない感じでした(^_^;)   2025/2/10(月)20:45   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5788 Res.1】 2025.2.8 (土) 1 マチャ   11km キロ6分 前半少しはやくて、と言っても5分半ですが、疲れて後半ゆっくり！ 昨日は仕事後になあどで走ろうと思ったら寒すぎて断念しました！   2025/2/8(土)16:57   2 貴子   in 雫石 クロカンスキー練習 今日はクロカンスキーの中でも、オリエンテーリングに挑戦 地図を見ながら、頭を使い、面白かったです そして盛岡泊 明日は、水泳指導者研修で、講座はオープンウォーターの実践法という、たまたま良い課題に当たりました   2025/2/8(土)22:18   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5787 Res.0】 2025 2 7 (fri) 1 いとう   RUN 13km+1km Down (5'37"で) 復路、追い風に乗って、調子こいて 頑張ってみました。心肺機能にいい刺激でした。 2025年 1月 　　　　　　　2月 SWIM:10.5km(4) S BIKE:28km(1) 　 B RUN:110km(9) R:47km(3)   2025/2/7(金)17:06   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5786 Res.2】 2025 2 5 (wed) 1 いとう   RUN 13km (6'05"で) 猛烈な西風！へろへろ。 2025年 1月 　　　　　　　2月 SWIM:10.5km(4) S BIKE:28km(1) 　 B RUN:110km(9) R:33km(2)   2025/2/5(水)13:26   2 貴子   マスター！ プールが臨時休所でご迷惑をおかけしていますm(_ _)m 1ヶ月以上泳がなくなると身体が硬くなりますから、ストレッチだけでもお忘れなく   2025/2/5(水)16:06   3 マチャ   6km 32分20秒 久しぶりに、アジアマスターズに出るために連日練習した老木で！ ほんと、風めちゃくちゃでしたね 昨日は2時間ゆっくりだったけど、少し筋肉痛、今日はペース上げて、キツかった！   2025/2/5(水)17:02   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5772 Res.6】 宮古市ランナー交流会 1 貴子   令和7年2月15日(土) ランナー交流会in宮古 18時から 会場　カントリーズカフェ3階 会費5,000円(予定) こちらの掲示板も賑やかになってきましたので、お知らせします コロナ禍前にやっていた、飲み会を復活させたいと思っています 男子、女子チーム合同の交流会です ランナー、アスリートであれば何方でも参加OKです 2月始めあたりに参加出欠確認をしますので、日程合わせて是非参加してください マラソントークで盛り上がりましょう！   2025/1/22(水)21:36   2 貴子   2月に入りましたので、出欠確認をいたします 2月10日(月)締切とします 直接、私に連絡か、この掲示板に書き込みをよろしくお願いしますm(_ _)m   2025/2/3(月)12:32   3 貴子   マスター　出席OKです M川さん　欠席　またの機会に是非！   2025/2/3(月)12:33   4 貴子   マチャさん　欠席　またの機会に是非！   2025/2/4(火)12:32   5 いとう   貴子ちゃん、俺と弘人くん参加です！   2025/2/4(火)19:01   6 yukio   貴子さん、お疲れさま👍 すみません🙇不参加です。 毎週末、送別会モードに入ってしまいました😅   2025/2/4(火)21:03   7 貴子   マスター！ 弘人くん、参加連絡ありがとうございます yukioさん！ 予定が合わず残念です またの機会に是非 娘婿さんとも、是非お会いしたいものです^ ^   2025/2/5(水)8:34   (投稿パス) ここに投稿する

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