宮古アスリートクラブsince 2008.9

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	【No.5874 Res.1】 2025 5 29 (thurs) 1 いとう   BIKE 60kmぐらい（サイコンなし） to 道の駅　ふなこし　「いぐべす」まで。 道の駅、新しくなってました。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:16km(6) BIKE:471km(6) RUN:131km(10)   2025/5/29(木)13:11   2 yukio   Zwift30分 最近のルーチンです   2025/5/29(木)19:37   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5873 Res.0】 2025 5 28 (wed) 1 いとう   RUN 11km at 老木公園　芝＆土の労わりrun。 錦秋湖で酷使した体を労わるのんびりJOGは7'16"/kmで 超スロー。天気も良くてサイコウーでした。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:16km(6) BIKE:411km(5) RUN:131km(10)   2025/5/28(水)13:34   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5872 Res.0】 2025 5 26 (月) 1 yukio   ZWIFT 30分 鳥海HC、八幡平HCのエントリー完了 錦秋湖お疲れ様でした   2025/5/27(火)5:19   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5871 Res.2】 2025 5 25 (sun) 1 いとう   RUN 30km + 5kmUP 錦秋湖の30km=2゜27' 45"　良く出来ました。 今日の目標は5分/kmで30kmを走り切る。でしたが4'55"/km で行けました。ペース配分を気にしながら、きっちり走り切りました。さすがにきつかったですが・・・ 女子ハーフの部は鈴木莉子ちゃん、優勝！おめでとう！ Dr.おおうちさん、お疲れ様でした！雨あがって良かったですねえ〜 朝4:00出発はさすがにキツイゼ。 帰路、眠すぎてやばかった。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:16km(6) BIKE:411km(5) RUN:120km(9)   2025/5/25(日)19:14   2 おおうち   マスターお疲れさまでした。 30kmでそのタイムは素晴らしいです(^^ゞ 小雨もあがり、陽も照らず、たまに風が吹くかのほぼ理想のコンディションでしたね 1時間45分23秒 111位/373人でしたが、年代別の順位がでないのが残念😅 金土と禁酒して頑張りました‼️ 次は二週後のウルトラ50kmです(^0_0^)   2025/5/25(日)22:50   3 M川   マスター、おおうちさん、お疲れ様でした。 そうでした、錦秋湖マラソン大会でしたね。 俺は、2日間休みました。 今日から、再々スタートします。 盛岡シティーに、出場したく思ってます。   2025/5/26(月)11:47   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5870 Res.1】 2025 5 23 (fri) 1 いとう   SWIM 2.5km 100m×10 (1'52"-53") 200m×1 (3'47") 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:16km(6) BIKE:411km(5) RUN:85km(8)   2025/5/23(金)13:32   2 マチャ   11.6kmjog 熊野神社、蛸ノ浜、横山八幡宮を巡りながらのキロ6分ペースラン 天気もよく、でも、暑すぎずよかったですねー！   2025/5/23(金)13:48   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5869 Res.1】 2025 5 22 (thurs) 1 いとう   RUN 13km 最後2kmだけ頑張りました。8'37"/2km 最後はしっかり雨にあたりました・・・ 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:13.5km(5) BIKE:411km(5) RUN:85km(8)   2025/5/22(木)13:33   2 M川   昨日　10K 70分 今日　10.5K　75分 まだ、フル疲れです。   2025/5/22(木)16:56   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5868 Res.0】 2025 5 20 (tue) 1 いとう   SWIM 2.5km 200m×5 (3'52-53") 100m×2 (1'50" 53") 昨日 BIKE 96km to Yamabikokan RUN 2km 疲労困憊・・・ 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:13.5km(5) BIKE:411km(5) RUN:72km(7)   2025/5/20(火)14:22   (投稿パス) ここに投稿する

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