宮古アスリートクラブsince 2008.9

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	【No.5860 Res.0】 2025 5 11 (sun) 1 いとう   Dr、おおうちさん、今日はどこかで走ってますよね？ RUN 13km + 1km down 3km Interval ×2 (Target Time 4'30"×3 で13'30") 一本目　12'55" 二本目　13'05" 何とか走り切りましたが、4'30"/kmというペースが 感覚的に分からないため、速くなってしまいました。 ヘロヘロにならずにきっちり4'30"/kmで走りたかったのですが ダメですねえ〜　　しかし最後の1kmはキツカッタ・・・ 今シーズン、結構調子がいいのは軽いからだと思う。 現在、63kg 例年よりも３kg軽いからなあ〜 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:6km(2) BIKE:219km(3) RUN:58km(4)   2025/5/11(日)14:16   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5859 Res.0】 2025 5 9 (fri) 1 いとう   RUN 10km (のんびり6'08"で) 即、SWIM 3km 100m×15 (1'59"-50") 夜明けが速くなってきたら、目が覚めるのも早くなってきました。 というわけで、今日は二種目。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:6km(2) BIKE:219km(3) RUN:44km(3)   2025/5/9(金)13:00   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5858 Res.1】 2025 5 8　(thurs) 1 いとう   BIKE 32km 今シーズン初、TT BIKEに乗りまして、 微調整しながらのんびりと。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:3km(1) BIKE:219km(3) RUN:34km(2)   2025/5/8(木)13:37   2 マチャ   10km 今日もキロ6分半から後半のペース 今日は鍬ヶ崎、シートピアなあど付近を走り、熊野神社参拝したり、途中、競歩の先輩に会い話をしたりとのんびりラン 少し、暑すぎましたね！ 脚も良好できた！   2025/5/8(木)17:11   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5857 Res.2】 2025 5 7 (wed) 1 いとう   今日　RUN 24km (ガーミン電池切れにて計測不能も 多分、6'15"ぐらい) 24km & ２時間半走り切れて気分良し！ 一昨日、BIKE 116km 岩泉一周　（のんびり） こちらも１１６km走り切れて気分良し！ 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:3km(1) BIKE:187km(2) RUN:34km(2)   2025/5/7(水)20:07   2 いとう   貴子ちゃん、ハッピーバースデー！   2025/5/7(水)20:07   3 貴子   マスター！ 頑張ってますねー また、一つ歳を取りました 一昨日、昨日とプチトレ合宿 一昨日　run 15km 夜は、ゆったり館でキャンプ 昨日はMTB 23km swim 1500m ゆったりペースで動きました 昨夜は、職場の皆さんから歓迎会兼誕生日会をしていただき、美味しい楽しいお酒でした   2025/5/7(水)20:45   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5856 Res.1】 2025 5 3 (sat) 1 いとう   RUN 10km のんびり、リハビリRUN 7'02"で 老木公園の芝＆土でのRUN。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:3km(1) BIKE:71km(1) RUN:10km(1)   2025/5/3(土)12:54   2 M川   2日間休んで 今日　13.4K　1時間18分 　休みも大事かと思ったけど、なかなか足は軽くならなかったです。 　畑も植え付け場所作りで、ちょっと忙しいくしてます。   2025/5/3(土)19:01   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5855 Res.0】 2025 5 2 (fri) 1 いとう   SWIM 3km 200m×6 (3'58"-50") 100m×2 (1'50" 51") 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM:3km(1) BIKE:71km(1) RUN:   2025/5/2(金)12:42   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5854 Res.1】 2025 5 1 (thurs) 1 いとう   BIKE 71km to 押角峠（旧道） 旧道は数年整備されていないようで、 荒れ放題、落石箇所多数、一か所は巨岩が 完全に道路を塞いでいました。BIKEを降りて 押して突破しました。熊の糞が二ヶ所。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8) 5月 SWIM: BIKE:71km(1) RUN:   2025/5/1(木)14:43   2 yukio   Zwift 久しぶりに再開 20分、10キロ   2025/5/2(金)8:13   (投稿パス) ここに投稿する

スレッドを選択して表示する 2025 7 6 (sun) (2) 2025.7.5 (土) (1) 2025 7 4 (fri) (2) 2025 7 4 (thurs) (2) 2025 7 2 (wed) (0) 2025 6 30 (mon) (2) 2025 6 27 (fri) (2) 2025 6 26 (thurs) (3) 2025 6 24 (tue) (3) 6/22 (2) 2025.6.21(土) (1) 2025 6 20 (fri) (2) 2025 6 19 (thurs) (2) 2025 6 18 (wed) (2) 2025 6 17 (tue) (1) 6/15/SUN (1) 2025.6.14 (土) (4) 2025 6 13 (fri) (0) 2025 6 12 (thurs) (1) 2025 6 11 (wed) (0) 2025 6 10 (tue) (2) 2025 6 8 (sun) (3) ６月7日 (0) 2025 6 5 (thurs) (1) 2025 6 4 (wed) (1) 2025 6 3 (tue) (1) 2025 6 1 (sun) (0) 2025 5 30 (fri) (5) 2025 5 29 (thurs) (1) 2025 5 28 (wed) (0) 2025 5 26 (月) (0) 2025 5 25 (sun) (2) 2025 5 23 (fri) (1) 2025 5 22 (thurs) (1) 2025 5 20 (tue) (0) 2025 5 18 (sun) (3) 2025.5.16 (金) (0) 2025 5 15 (thurs) (0) 2025 5 14 (wed) (0) 2025 5 14 (tue) (2) 2025.5.12 (月) (1) 5/11 (3) 2025 5 11 (sun) (0) 2025 5 9 (fri) (0) 2025 5 8　(thurs) (1) 2025 5 7 (wed) (2) 2025 5 3 (sat) (1) 2025 5 2 (fri) (0) 2025 5 1 (thurs) (1) 2025 4 29 (tue) (4) 4月27日 (3) 2025 4 25 (frii) (1) 2025 4 24 (thurs) (0) 2025.4.23 (水) (0) 2025 4 22 (tue) (0) 2025.4.21(月) (0) 2025 4 20 (sun) (4) 2025 4 19 (sat) (1) 2025 4 18 (fri) (2) 2025 4 17 (thurs) (1) 2025 4 16 (wed) (1) 2025 4 15 (tue) (1) 2025 4 12 (sat) (3) 2025.4.11 (金) (2) 2025 4 10 (thurs) (2) 2025 4 9 (wed) (0) 2025 4 8 (tue) (3) 2025.4.7(Mon) (0) 2025 4 6 (sun) (1) 2025 4 5 (sat) (2) 2025 4 4 (fri) (1) 2025.4.3 (木) (2) 2025 4 1 （TUE) (5) 3/30 (1) 2025.3.30 (日) (0) 2025 3 28 (fri) (0) 2025 3 27 (thurs) (0) 2025 3 25 (tue) (1) 2025.3.24(Mon) (2) 2025 3 25 (sun) (2) 2025 3 22 (sat) (3) 2025 3 21 (fri) (1) 2025 3 20 (thurs) (1) 2025 3 19 (wed) (1) 2025 3 18 (tue) (2) 3/16 (0) 2025 3 15 (sat) (2) 2025.3.13 (木) (2) 2025 3 12 (wed) (1) 2025 3 11 (tue) (1) 2025.3.9 (日) (5) 2025 3 8 (sat) (1) 2025 3 7 (fri) (1) 2025/3/3(Mon) (2) 2025 3 6 (thurs) (0) 2025.3.4 (火) (0) 3/2 (1) 2025 3 1 (sat) (2) 2025 2 28 (fri) (3) 2025.2.27 (木) (0) 2025.2.26 (水) (3) 2025 2 23 (sun) (2) 2025/2/24（月） (3) おおうち (0) 2025.2.22(Satur) (1) 2025 2 21 (fri) (3) 2025 2 19 (wed) (0) 2025.2.18 (火) (0) 2025.2.17 (月) (0) おおうち2/16 (3) 2025.2.15 (土) (2) 2025.2.14(金) (1) 2025 2 12 (wed) (1) 2025 2 9 (sun) (3) 2025.2.8 (土) (1) 2025 2 7 (fri) (0) 2025 2 5 (wed) (2) 宮古市ランナー交流会 (6) 2025.2.4(火) (2) 2025 2 2 (sun) (5) 2025.2.1(Satur) (1) 2025 1 31 (fri) (2) 2025 1 30 (thurs) (1) 2025 1 29 (wed) (0) 2025.1.28 (火) (1) 2025/1/26(Sun) (0) 2025 1 25 (sat) (1) 2025 1 25 (fri) (0) 2025.1.23 (木) (2) 2025/1/22(Wednes) (0) 2025 1 21 (tue) (1) 2025.1.19(日) (4) 2025/1/18(土) (1) 2025 1 17 (fri) (1) 2025 1 16 (thurs) (1) 2025.1.15(水) (2) 2025/1/13(月)成人式 (1) 2025 1 12 (sun) (2) 2025.1.11(土) (2) 2025 1 10 (fri) (2) 2025 1 8 (wed) (1) 2025.1.6(月) (1) 2025/1/4（土） (0)