宮古アスリートクラブsince 2008.9

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	【No.5840 Res.3】 2025 4 12 (sat) 1 いとう   RUN 20km (5'46"で) 梅が散りはじめ、長沢川沿いの桜が咲き始めました。 キジの鳴き声も凄まじいほどです。 20km。今日はきっちり走れました。ペース配分を気にしつつ 集中できました。にしても、20kmはキツイ・・・ 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:12km(4) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:76km(2) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:63km(4)   2025/4/12(土)16:17   2 yukio   ロードバイク🚵‍♂️ 34キロ、獲得標高450メートル。 だいぶ🌸咲いてきましたね。   2025/4/12(土)19:17   3 M川   昨日　休み 今日　16.1K　1時間43分 月間距離300K走りたく、今日で120K   2025/4/12(土)21:10   4 貴子   バタバタ過ごしていたら、いつの間に桜の時期なんですね〜 今日はシーアリーナで仕事終わりだったので、久しぶりに、ふれあい公園を6周 jog 約10km   2025/4/12(土)23:14   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5839 Res.2】 2025.4.11 (金) 1 マチャ   10km 今日も夜勤明けラン 調子にのってキロ5分20ペースまで上げたら、右脹脛が張りがでて、少し痛みも。 完全に良くなったと思ったら、残念。 少しペース抑えていかないと。 陸上部出身あるあるですが、当時のペースが忘れられず、上げてしまい、潰れる…   2025/4/11(金)11:49   2 いとう   SWIM 3km 200m×7 (3'58"-51")　他 マチャさん、なんかいつも同じことの繰り返し のように思います。思い切って違う切り口の トレ、リハビリ、治療に取り組む時期ではないでしょうか？ 気持ち良く走れる日がきて、一緒にサーモンで もがきたいと思います。辛抱して頑張ってください。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:12km(4) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:76km(2) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:43km(3)   2025/4/11(金)13:09   3 マチャ   そうなんです。 3キロとか5キロとか短い距離をかなりゆっくりのペースの継続からするか、暖かくなるので、バイクも入れていこうと思います！   2025/4/11(金)18:37   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5838 Res.2】 2025 4 10 (thurs) 1 いとう   BIKE 33km (Ave 26.0km/h) 少し強度をあげ、 心肺に負荷をかけ始めます。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:9km(3) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:76km(2) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:43km(3)   2025/4/10(木)12:08   2 M川   昨日　13.3K 1時間28分 今日　13.4K　1時間27分 ２０代、30代のころは、5分/Kで走るの遅くて、ゆるぐなかったけど、 今は、7分/Kで走るのゆるぐない時がありますね。   2025/4/10(木)17:40   3 yukio   午後から盛岡。 岩山、ゆるい方から一本。   2025/4/10(木)20:33   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5837 Res.0】 2025 4 9 (wed) 1 いとう   RUN 10km 10:30am。日差しが出てきたので、easy runしました。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:9km(3) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:43km(1) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:43km(3)   2025/4/9(水)13:27   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5836 Res.3】 2025 4 8 (tue) 1 いとう   SWIM 3km 100m×10 (1'50"-52") 200m×2 (3'50" 53") 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:9km(3) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:43km(1) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:33km(2)   2025/4/8(火)13:02   2 M川   一昨日　休み 昨日　　11K 今日　　13.5K(起伏地) 今日は、調子良く気持ち良く走れました。   2025/4/8(火)18:46   3 yukio   宮古ルーチン 25キロ、獲得標高200メートル 意外と寒い〜   2025/4/8(火)21:02   4 貴子   jog 10km 昨日よりゆっくりペース 今の仕事はデスクワークが多いので、トレーニングを積極的にやらないと体が鈍りそうです 泳ぐ時間を取るのが難しい〜 頑張ります！   2025/4/8(火)22:47   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5835 Res.0】 2025.4.7(Mon) 1 貴子   2週間振りに休日 バタバタでしたー(T . T) 職場が変わって1週間 なんとかやれてます jog 10km まあまあ良いペースで行けました 盛岡市内一周継走 女子チーム、エントリー 今回は、今までに無い最強メンバーかと 足引っ張らないように頑張ります！   2025/4/7(月)20:04   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5834 Res.1】 2025 4 6 (sun) 1 いとう   RUN 20km (5'43"で) 朗希を見るべく、一時間早く 走りはじめ、4回のピッチングから 観戦。とりあえずマイナー落ちは回避 出来ましたね。次こそは初勝利！ 梅が満開で淡い匂いがいい時期です。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:6km(2) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:43km(1) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:33km(2)   2025/4/6(日)13:35   2 おおうち   新年度突入 4/3 シーアリラン 10km ビルドアップ 昨日 19km jog 本日 8km 無理せず 桜とやまぶきが咲き始めてましたね！ 6/22 はまなすマラソン10kmエントリー完了 (^0_0^)   2025/4/6(日)21:53   (投稿パス) ここに投稿する

スレッドを選択して表示する 2025.7.7 (月)七夕 (0) 2025 7 6 (sun) (2) 2025.7.5 (土) (1) 2025 7 4 (fri) (2) 2025 7 4 (thurs) (2) 2025 7 2 (wed) (0) 2025 6 30 (mon) (2) 2025 6 27 (fri) (2) 2025 6 26 (thurs) (3) 2025 6 24 (tue) (3) 6/22 (2) 2025.6.21(土) (1) 2025 6 20 (fri) (2) 2025 6 19 (thurs) (2) 2025 6 18 (wed) (2) 2025 6 17 (tue) (1) 6/15/SUN (1) 2025.6.14 (土) (4) 2025 6 13 (fri) (0) 2025 6 12 (thurs) (1) 2025 6 11 (wed) (0) 2025 6 10 (tue) (2) 2025 6 8 (sun) (3) ６月7日 (0) 2025 6 5 (thurs) (1) 2025 6 4 (wed) (1) 2025 6 3 (tue) (1) 2025 6 1 (sun) (0) 2025 5 30 (fri) (5) 2025 5 29 (thurs) (1) 2025 5 28 (wed) (0) 2025 5 26 (月) (0) 2025 5 25 (sun) (2) 2025 5 23 (fri) (1) 2025 5 22 (thurs) (1) 2025 5 20 (tue) (0) 2025 5 18 (sun) (3) 2025.5.16 (金) (0) 2025 5 15 (thurs) (0) 2025 5 14 (wed) (0) 2025 5 14 (tue) (2) 2025.5.12 (月) (1) 5/11 (3) 2025 5 11 (sun) (0) 2025 5 9 (fri) (0) 2025 5 8　(thurs) (1) 2025 5 7 (wed) (2) 2025 5 3 (sat) (1) 2025 5 2 (fri) (0) 2025 5 1 (thurs) (1) 2025 4 29 (tue) (4) 4月27日 (3) 2025 4 25 (frii) (1) 2025 4 24 (thurs) (0) 2025.4.23 (水) (0) 2025 4 22 (tue) (0) 2025.4.21(月) (0) 2025 4 20 (sun) (4) 2025 4 19 (sat) (1) 2025 4 18 (fri) (2) 2025 4 17 (thurs) (1) 2025 4 16 (wed) (1) 2025 4 15 (tue) (1) 2025 4 12 (sat) (3) 2025.4.11 (金) (2) 2025 4 10 (thurs) (2) 2025 4 9 (wed) (0) 2025 4 8 (tue) (3) 2025.4.7(Mon) (0) 2025 4 6 (sun) (1) 2025 4 5 (sat) (2) 2025 4 4 (fri) (1) 2025.4.3 (木) (2) 2025 4 1 （TUE) (5) 3/30 (1) 2025.3.30 (日) (0) 2025 3 28 (fri) (0) 2025 3 27 (thurs) (0) 2025 3 25 (tue) (1) 2025.3.24(Mon) (2) 2025 3 25 (sun) (2) 2025 3 22 (sat) (3) 2025 3 21 (fri) (1) 2025 3 20 (thurs) (1) 2025 3 19 (wed) (1) 2025 3 18 (tue) (2) 3/16 (0) 2025 3 15 (sat) (2) 2025.3.13 (木) (2) 2025 3 12 (wed) (1) 2025 3 11 (tue) (1) 2025.3.9 (日) (5) 2025 3 8 (sat) (1) 2025 3 7 (fri) (1) 2025/3/3(Mon) (2) 2025 3 6 (thurs) (0) 2025.3.4 (火) (0) 3/2 (1) 2025 3 1 (sat) (2) 2025 2 28 (fri) (3) 2025.2.27 (木) (0) 2025.2.26 (水) (3) 2025 2 23 (sun) (2) 2025/2/24（月） (3) おおうち (0) 2025.2.22(Satur) (1) 2025 2 21 (fri) (3) 2025 2 19 (wed) (0) 2025.2.18 (火) (0) 2025.2.17 (月) (0) おおうち2/16 (3) 2025.2.15 (土) (2) 2025.2.14(金) (1) 2025 2 12 (wed) (1) 2025 2 9 (sun) (3) 2025.2.8 (土) (1) 2025 2 7 (fri) (0) 2025 2 5 (wed) (2) 宮古市ランナー交流会 (6) 2025.2.4(火) (2) 2025 2 2 (sun) (5) 2025.2.1(Satur) (1) 2025 1 31 (fri) (2) 2025 1 30 (thurs) (1) 2025 1 29 (wed) (0) 2025.1.28 (火) (1) 2025/1/26(Sun) (0) 2025 1 25 (sat) (1) 2025 1 25 (fri) (0) 2025.1.23 (木) (2) 2025/1/22(Wednes) (0) 2025 1 21 (tue) (1) 2025.1.19(日) (4) 2025/1/18(土) (1) 2025 1 17 (fri) (1) 2025 1 16 (thurs) (1) 2025.1.15(水) (2) 2025/1/13(月)成人式 (1) 2025 1 12 (sun) (2) 2025.1.11(土) (2) 2025 1 10 (fri) (2) 2025 1 8 (wed) (1)