宮古アスリートクラブsince 2008.9

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	【No.5833 Res.2】 2025 4 5 (sat) 1 いとう   BIKE 43km to ブナ峠 Ave 24km/h サイクリングには最高な天気でした。 ブナ峠は10℃でした。ちょっと風あり。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:6km(2) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:43km(1) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:13km(1)   2025/4/5(土)14:02   2 M川   2日、3日　休み(疲労感) 昨日　14.1K 今日　28.2K 今日はワカメ作業3日間程休みだったので、30K走に挑戦しましたが26Kでリタイア　 26K　2時間21分　キロ5分25   2025/4/5(土)19:15   3 yukio   河川敷発着、近内〜裏雄又峠 25キロ、獲得標高580メートル 下りは微妙に寒い（ ; ; ）   2025/4/5(土)22:59   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5832 Res.1】 2025 4 4 (fri) 1 いとう   SWIM 3km 200m×5 (3'53"-55") 100m×3 (1'50"-52") Dr 林が隣レーンでした。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:6km(2) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:13km(1)   2025/4/4(金)15:22   2 貴子   yukioさん シーアリーナ会員登録、ありがとうございます^ ^ ブルーライトでちょっと都会っぽい雰囲気で 今後とも、よろしくお願いします！ 夜run 約10km ダッシュ3本 先週から残業続きですが、盛岡市内一周継走が近いので、頑張ります！   2025/4/5(土)0:04   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5831 Res.2】 2025.4.3 (木) 1 マチャ   3/18以来のjog 7km 40分 キロ6分から6分ちょい、時々5分40 右脹脛、張りはあったけど、痛みはなし！ これからは花粉症との戦いだなあ   2025/4/3(木)9:57   2 いとう   RUN 13km 体重し。6'39"/kmでした。 まあこんなこともあるさ。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:3km(1) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) RUN:13km(1)   2025/4/3(木)14:29   3 yukio   シーアリーナ、９年ぶりの更新。 なまりになまった腕まわり、上半身にちょっとだけカツをいれました。 器材も雰囲気もすっかり変わってました(*_*) ちょいちょい利用させていただきます。   2025/4/4(金)5:49   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5830 Res.5】 2025 4 1 （TUE) 1 いとう   SWIM 3km 100m×10 (1'51"-57") 200m×2 (3'51" 54") 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　4月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6)　SWIM:3km BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7)   2025/4/1(火)13:59   2 M川   ジョグ　11K 1時間18分 3月の練習結果 練習日数　26日 合計K数　365K 花巻大会は、農作業とか山菜採りとかで、忙しそうなので、出場取り止めました。 還暦ランナーの皆さん等、頑張って下さい。   2025/4/1(火)21:17   3 yukio   ただいまー ３本ローラー@宮古　30分 還暦ライダー 明日から駅前で仕事してます。 よろしくお願いします   2025/4/1(火)22:01   4 貴子   yukioさん、おかえりなさい！ 駅前勤務？ 私は、職場で異動があり、本日付けで、 宮古運動公園での勤務になります 主に、陸上競技場の事務所にいます 皆さん、走りに来てください^ ^ よろしくお願いします！   2025/4/1(火)23:11   5 いとう   yukioさん、BIKE 通勤ですか？ 貴子ちゃん、はやく職場に慣れて、 「本日巡回RUN20km」なんて なるといいですねえ。 M川さん、365km ! 相変わらず凄い！   2025/4/1(火)23:51   6 yukio   もう少し暖かくなったらバイク通勤ありですね🚵‍♂️   2025/4/2(水)18:58   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5829 Res.1】 3/30 1 おおうち   あっという間に年度末 3/27 シーアリラン 10km インターバル 昨日 jog 16km 今日 jog 10km 風にも負けず 今週ついに還暦を迎えました 一つの区切りですかね？ 年代別で有利になるかな？ 来月の花巻ハーフにむけて頑張ります💥👊😃 (^0_0^)   2025/3/30(日)14:30   2 いとう   おおうちさん、60〜64歳の部で頑張りましょう！ 俺も花巻出ます。 今月も終了。最低限は出来たかな。   2025/3/30(日)16:33   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5828 Res.0】 2025.3.30 (日) 1 マチャ   3/24 11100歩 3/25 16770歩 3/26 13800歩(新幹線は、座れずに体幹トレーニング) 最近トレーニングは出来てませんが、徒歩はたくさん出来てました。 おかげで脚の状態もだいぶ良くなりました！   2025/3/30(日)11:47   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5827 Res.0】 2025 3 28 (fri) 1 いとう   SWIM 2.5km 200m×5 (3'55"-57") 100m×2 (1'50" 52") 明日明後日は、菅田のイカせんべいのお祭りにて アルバイト。トレなしです。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7)   2025/3/28(金)13:28   (投稿パス) ここに投稿する

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