宮古アスリートクラブsince 2008.9

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	【No.5819 Res.1】 2025 3 19 (wed) 1 いとう   RUN 13km 復路の6kmを5'00"/kmで行くトレ。 (5'04" 04" 03" 4'50" 4'47" 4'41") 結果的にビルドアップ走になりまして 心肺機能に結構、負荷かかりました。いいトレでした。 後半から雨・・・ 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:7km (3) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:54km(2) RUN:110km(9) 　R:163km(11)　 R:73km(5)   2025/3/19(水)13:31   2 貴子   久しぶりの run jog 10km 思っていたより軽く走れたのは クロカンスキー効果か 雨上がりで走りやすかったです これから夜のエアロビクス教室へ   2025/3/19(水)17:39   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5818 Res.2】 2025 3 18 (tue) 1 いとう   SWIM 2.5km 100m×10 (1'56"-00") 2'30"circle 雪、あまり積もらなくてよかったですねえ〜 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:7km (3) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:54km(2) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:60km(4)   2025/3/18(火)13:08   2 マチャ   40分超ゆっくりjog キロ7分以上かけて、ゆっくりと！ それでも、右脹脛が痛くなる。   2025/3/18(火)16:00   3 M川   2日間　休み 今日　　11K いよいよ、MLB開幕。 楽しみですね。   2025/3/18(火)19:07   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5817 Res.0】 3/16 1 おおうち   3/13 14km jog 昨日 14km jog 本日 休日診療所勤務にてオフ コロナはかなり減ったがじみーにいますね 今夜から春のどか雪の予報、どうなることやら(^0_0^)   2025/3/16(日)9:37   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5816 Res.2】 2025 3 15 (sat) 1 いとう   RUN 13km 2kmTT×2 (9'11" 8'49") まだスピード感覚が馴染みません。 ９分で行くつもりだったのですが、 どうもまとまりません。 春ですなあ〜 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:4.5km (2) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:54km(2) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:60km(4)   2025/3/15(土)14:01   2 yukio   バイク練@宮古 重茂トンネル〜白浜〜市内 38キロ、獲得標高560メートル 60代初レース 4月20日、室根山ヒルクライム がんばります(^_^;)   2025/3/15(土)17:38   3 M川   田老三王〜田代　15K 帰り　下り　起伏　500m×10本 　2分08〜　18秒 まずまず、調子良し。 ワカメ作業が延期で走れてます。   2025/3/15(土)18:42   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5815 Res.2】 2025.3.13 (木) 1 マチャ   6km スタート時は10kmの予定でしたが、右足脹脛が、また痛みあり、途中で終了！ 左側は大丈夫でした。 少しかばっちゃったかな。 月曜日までは走れないので、月曜日は脚の様子をみて何をするか… みなさん、順調に走れているよで、さすがです！   2025/3/13(木)10:38   2 いとう   SWIM 2.5km 100m×10 (2'00"で、3'00"circle) 右の上腕が半年前から痛いのですが、 掻きで右手を伸ばして入水する時に、 少々痛みます。まあ、この年になると 皆、どこか痛めていることでしょうから 気にしないように努めています。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:4.5km (2) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:54km(2) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:47km(3)   2025/3/13(木)13:43   3 M川   ジョグ　13.3K　　1時間28分 今朝のワカメは、少量でらくでした。   2025/3/13(木)18:13   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5814 Res.1】 2025 3 12 (wed) 1 いとう   RUN 20km 1゜55' 30" (5'47"で) ふ〜、20km・・きつい！ 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:2km (1) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:54km(2) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:47km(3)   2025/3/12(水)15:39   2 M川   14.1K 1時間29分 思ったより走れました。 昨日　　椎茸、ナメコ植菌 今日　　トゴロ採り いよいよ、今朝からワカメ作業です。   2025/3/13(木)4:04   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5813 Res.1】 2025 3 11 (tue) 1 いとう   3.11の今日。 SWIM 2km 40日振りのへろへろSWIM。 2025年 1月 　　　　　　　2月 　　　　 3月 SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 S:2km (1) BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 B:54km(2) RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:27km(2)   2025/3/11(火)12:42   2 M川   昨日　10.2K　やっと完走 今日　15.2K 　　うち5K ほとんど下り 　　　23分10 まずまず、走れました。   2025/3/11(火)20:47   (投稿パス) ここに投稿する

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