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【No.4523 Res.3】 2020/7/7 (tue)
1  いとう
SWIM 2km
100m×10 (1'47-45で)
歯医者の為、早々に切り上げました。
100m 1'45が身についてきました。
◎今年、今月、今日までの合計◎
1月 2月 3月 4月
SWIM :20.5km SWIM ：23.5km SWIM : 22km SWIM ：7km
BIKE : 32km BIKE ：328km BIKE : 681km BIKE：33km
RUN : 99km RUN ：93km RUN : 135km RUN： 21km
5月 6月 7月
SWIM：10km SWIM ：21km SWIM ： 5km
BIKE： 92km BIKE : 671km BIKE ： 42km
RUN： 60km RUN : 132km RUN ： 34km
2 yukio
夕方サイクリング @久慈
マウンテンバイクで。
朝はいつも雨（ ; ; ）
明日も・・・❓
3 ささかつ
仕事休みのため長め24km@盛岡
うち、運動公園14kmビルドアップ
5,00〜3,40/km
4 酢
ネット環境復活。
って事で、本日はエアロバイク21分（タバタ）
ちなみに、一昨日は、南川目〜北川目〜腹帯〜宮古の61km
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いとう 
