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【No.5789 Res.3】 2025 2 9 (sun)
1  いとう
RUN 16km (6'24"で)
のんびりとでしたが、汗は出ましたね。
田鎖にいた白鳥が今は松山の田に引っ越してきたようです。
現在、16羽。
2025年
1月 2月
SWIM:10.5km(4) S
BIKE:28km(1) B
RUN:110km(9) R:63km(4)
2 M川
5日〜3日間 ローラー
10K 7K 11K
昨日 12K
今日 12.5K
内4K(下り7割)18分30秒
5日〜3日間は、超寒くてローラーにしました。
3 貴子
水泳研修で盛岡へ
1日お勉強後、swim 1800m
1週間振りのプールで、これだけの距離で
息切れです(>_<)
50m✖️12本 90秒サークルが効きました
10日は筋トレ少々
4 貴子
楽しみにしていた、研修の講座、オープンウォーターの実践法は、知らない人ための説明で、説明後は日本選手権の動画を観戦という感じで、分かっている私にとっては、物足りない感じでした(^_^;)
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いとう 
