2011年3月2日

cycling 45km 22.8km/h
45kmをきっちり2時間かかりました。

マチャ様、3カ月経ったら一緒にトレ、願います。

ひで様、佐渡どうですか？距離半分のB typeもあります。

cycling途中でウルトラランナーM田さんに遭遇、「今年も100k出ますよね！」とお伺いいたしましたところ、「今年は出ません」とのこと。貴子ちゃんはどうかな？

ローラー台３時間（７０％強度）

夕べ（今朝か(^_^;)）は３時に帰宅。
二日酔いもなし(^・^)

ベーストレーニングをあと一ヶ月延長します。

いとう様、例の件は如何だったでしょうか？
私も調べてみましたが、大丈夫２０１１モデルのようですね。
お願いしてもよろしいでしょうか？

マチャさん．．．

補給は基本500と300を１本づつです。
休養の今晩もしっかり。

H場くんが明かりをピカピカさせながら高浜を疾走してました。

ローラー１時間３７�q

ラン＆ウォーク10km
スイム2700m
ラン10km
3分/km×5本

バイク16分

○今月今日迄の合計
Swim:4.3km
Bike:18km
Run：30km
●練習時間
１週目：7時間30分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

さく様

wiggle社からまだ返事がないので、
昨日、日本語で質問いたしました。
間違いなく2011年モデルだと思われます。
もう少し待って、オーダーしましょう。

いとう様

宜しくお願いします。
しかし、在庫が残り１と・・・(^_^;)

Run 6.5km
1500m ×2 キロ4分20~30秒ペース
これだけで足がつりかけました。軟弱(T_T)
Bike　ローラー台60分

ジン×2

明日は飲み会のため休養日とします。

本日６KmＪＯＧ


能代で初ランin雪でした！しかも日本海からの風が尋常じゃなく強い(>_<)橋の上とか飛ばされそうなくらいです！

さくさん、何をたくらんでますか？

こんなところもありますよ。
http://www.slanecycles.com/

シーアリーナで
エアロバイク１０�q
上半身筋トレ
トレッドミル５�q