2011年3月4日

jog 13km 　6min/km

こんな状況ですので、ぶっち、キマシタさんの練習にお付き合いできませんが、宮古島前の最終調整（楽なヤツ）に参加できるよう、調整します。

2011/3/4金13:23

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2 キマシタ

バイクゆっくり長く乗ります。３月５日(土)９時桜つつみ公園発花輪農免道平地１０㎞×?本よろしかったらお好きな本数でどうぞ。

2011/3/4金13:55

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3 ひで

明日のバイク、ご一緒させてください。

2011/3/4金14:29

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4 さく

準夜勤前２０kジョグ
バイク通勤１２k

2011/3/4金15:24

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5 マチャ

本日42.195km
と、いってもトータルです。

午前20km
午後22.195km

午後はキロ５分以内でいけました。
頻回にエネルギー補給しました。
やはりエネルギー補給は大事です！
充実した練習ができました。

明日のバイク練いいな～
遅～いわたくしにとっては花輪コース最高です！
普通の道路より車少ないし、ついていけなくても、おいてけぼりにならないし。
でも、せっかく休みなのに午前は厳し～
嫁が仕事で土曜日保育所休み～～！
子供連れて応援に行こうかと考えてます！

ひでさん、明日のなあどランは何時から何時くらいまでの予定ですか？

2011/3/4金16:28

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6 おわり

当直中につき
階段トレーニング地下～９階１０往復

明日は日中崎山ラン、２時～花輪バイク予定～