2011/3/6

３０ｋジョグ（団地外周）

ぶっち君の練習会までに体調戻らず不参加。
しかし、マラソン中継で今井選手が歯を食いしばりながら自分に「頑張れ！頑張れ！」と言っているところを観て、「これではいかん」と思い１５時過ぎから走りました。
走り始めは身体が動かずしんどかったのですが、１７ｋ過ぎ位から身体が動き始め、その後は快調（ゆっくりですが）に走れました。

今日の練習会は無事に終了ですか？

暖かいものの結構な風吹きでしたので心配しております。

私は今日・明日と静養です。

久々に何もしないでのんびりしました。

もう少し休んでから始動します。

さくさん、夜勤明けですから無理なさらずに〜
また今度、よろしくお願い致します！

さて、皆さん、今日もお集まりいただきありがとう御座いました！
一人ではあんなにもこなすことはできませんでした。

感謝の気持ちでいっぱいです。

バイク：140km
yukioさん、途中：おわりさん、ひでさん、Ｍ合さん
今日はさすがに、『風』の影響をモロにうけましたね。
ただ、かなりいい練習になり、満足です！
また、あの風の中、練習したいですね、おわりさん。

ラン：20km
Ｍ田さんと。
Ｍ田さんがいらっしゃらなければ、10kmも走っていなかったと思います。
ありがとうございました。
また、30kmの予定を禁断症状のせいで・・・すみません！

大ちゃんズの皆さん、楽しいお時間ありがとうございました。

バイク140km
Ave30.5km/h

ラ　ン20kmにて終了
1時間40分


○今月今日迄の合計
Swim:8.6km
Bike:174km
Run：74km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

Bike 106号線を106km　(:D)┼─┤
　根市〜茂市　４本＋α　ave28km/h
Run 3km jog
Bikeローラー台50分

とにかく風が強く煽られまくりましたが淡々と本数をこなしました。雨ニモマケズ、風ニモマケズ精神で。
４本目から本隊と合流。
アドレナリン放出！
でも、乳酸も放出！
後を付いていくのがやっとでした。
今日は心拍を上げず距離に重点をおきました。
もう少しパワーが付いたらちぎり合いをお願いします。
刺激がほしいです。

yukioさん、おわりさん、ぶちくん、ありがとうございました。

体脂肪率　初の一桁突入！

9.4%

練習会お疲れ様でした
ひでさん、106�q〜？
おれ、バイク105�q（自己最長）
要所要所でズルをしてなんとか距離を出しました

ぶっち師匠はさることながら、yukioさんの実力には完全脱帽ですm(_ _)m

ぶっち師匠にはブナ峠の上り口で「限界は自分で作るものですよっ！」という、有難いお言葉を頂きましたが、その時点で気合いでも全く脚が動かずもう限界〜

坂であのスピードについて行けるように、当面バイク練習を頑張ります
あ、Ｍ田さんもバイク来たら一緒によろしくお願いしますね〜

で、午後、大ちゃんズ練習会１０�qjog（わみ〜マース）
オレ、ﾀｯｸﾝ、よしとお

マースで反省会

練習時間以上に長く居酒屋マースで飲みました

皆さんお疲れ様でした

ぶっち、お疲れさ〜ン。
この時期の140キロはなかなか刺激的でした。
すごい．．．

M合さん、おわりさん、ひでさんもおつきあいありがとうございました。

大ちゃんずのみなさんもありがとうございました。
楽しかったです。
さっきまで寝込んでしまいました。

練習会お疲れ様でした！


本日5kmjog
33分かけて走りました。

スイム２０００m（釜石）