2011年３月８日

本日結局休養！

本日夜勤。
明日夜勤終了後ランニング予定。
道具準備していきます。

ところで盛岡一周継走はどうなったんですかね〜？

軽くぎっくり腰をやっちゃって、午後は年休(T_T)
うみねこ接骨院にてマッサージ・電気・鍼を施行。
大分楽にはなりましたが、暫く練習は無理っぽいです。
仕事優先ってことで我慢します。

今日もトレーニングのみお休み。

最近、補給の量を順調に減らしてます。
500ml x 2 →　500 + 350ml　→　350ml x 2
次の日が絶好調です。

縦軸に補給量、横軸に経過日数をとってグラフを書くと指数関数的に減っているので限りなくゼロに近づくと思います．．．（うそです）
すぐに最初の量を超えるリバウンドがきます。

明日は高校入試。
自分が受ける訳ではありませんが終わったら思いっきり飲もうと思います。
何か理由が欲しいだけです。

さくさん、追い込み過ぎです。
もっと補給しましょう。

昨日のrunの疲れが腰にきてます。
今日は勇気を以て、休みにしました。

さくさんも私も腰には注意！

バイク6分
ラン＆ウォーク10km
スイム1600m

1500m:20分58秒


○今月今日迄の合計
Swim:11.8km
Bike:182km
Run：94km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：4時間00分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

皆さん怪我には気をつけましょう

10Ｋｍjog（23分38、4分26、4分18、4分17、4分15、4分18、1分46＝47分00秒）ダウンjog１Ｋｍ

シーアリーナで
エアロバイク１０�q
上半身筋トレちょっと
トレッドミル３�q

ワタシは寝違えて首が痛いです

宮古島もいよいよ１ヶ月ちょっとですね〜

キマシタさん、ぶっち師匠、残りの期間、ケガしないで気をつけて練習して下さいm(_ _)m

Bike　ローラー台75分　高トルクをゴリゴリ

寝不足！

ジントニック3