2011年3月29日

ラン16km
バイク20分ハード
久々スイム1800m

○今月今日迄の合計
Swim:15.6km
Bike:366km
Run：231km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：8時間00分
３週目：6時間00分
４週目：8時間30分
５週目：4時間30分

Bike 通勤ライド　12km
　　 ローラー台　90分