2011年4月2日

昨日11kmラン

本日
バイク141km
盛岡⇒花巻⇒大迫⇒遠野⇒大迫⇒花巻⇒盛岡
アップダウンと風がきつかったですが、なかなか良い感じでした
Ave：29.5km/h（峠2回）

ラ　ン12km
下　痢2回
対策を練ります

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:141km
Run：23km
●練習時間
１週目：15時間10分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

休養日
避難所手伝い二日目。