2011年４月７日

みなさん、清掃ランなど頑張っていますね〜！

わたくし家には避難者がいるので、わたくしは嫁の実家（我が家から700ｍのところですが）にいます。
ネットがつながってません。
今日は夜勤明けで家に来てました。
で、ネットをしているというわけです。

明日はランができそうです。

今度、スポーツオールスに顔出してこようかな〜と考えておりました。
なんか、大変そうです！
復活してくれることを祈っております！

いとうさん、佐渡に出れればいいですね！
わたくしの目標レースは遠野です！
宮古ＡＣの皆さん、体を徐々に動かしていきましょう！

朝　Run 1km jog
　　　　1kmTT 3:46
　　　　2km jog
距離は短かったのですが苦しかったです。燃え尽きました。
来週のタイムトライアルでは3:40を切りたいです。

通勤ライド　12km

夜はローラー台　80分の予定

明日は雨！？

佐渡から連絡あり、ダメでした。

今年中に一本、海外狙います。

Bike 21kmでパンク！
しかしめげずにその後,Run8km

ひでさん　１km=3:46は強烈。
3:50でいいので、本数増やしてはいかがでしょう？

ぶっちの土曜日、付き合いたいです。
詳細告知願う。

帰宅ライド、17キロ。

途中（４キロ地点）カントリーズカフェで補給。
マスターとK藤さんとしばし楽しくお話。
被災されながらも前向きなK藤さんはさすがです。
あと、マスターもね。

懐中電灯ありがとうございました。
おかげさまでした。
最強のHIDライトがこけてしまいました。
どんな明るいライトもつかなくてはただのガラクタです。
ハブダイナモのライトにしようかな？

バイク通勤１２ｋ
エアロバイク６０分（ＨＲ１４５平均）
腹筋

バイク13km
ラ　ン15km

○今月今日迄の合計
Swim:4.4km
Bike:157km
Run：79km
●練習時間
１週目：15時間10分
２週目：8時間20分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

朝ＭＴＢ
津軽石往復15�q

夜ラン
千徳往復７�q