2011年4月14日

本日5kmラン

3月9日以来のラン
3月10日バイク以来のトレーニングです。

久々であり、最初からとばしました。
（キロ4分30くらいですが・・・）
きつかったです。
でも、ひさびさであり、あえてキツク走りました。
練習最高です。

走り終わった後の花粉症が最悪ですが・・・

明日は朝ランします。余震が怖いのでまだ自宅付近を走ります！

わたくしもＮＨＫでインタビューを受けているＭ川さん見ました。
無事とは聞いていましたが、テレビとはいえお姿を見ることができて、とてもうれしく、そして安心いたします！

遠野じんぎすかんマラソンは地元のランナーが開催に向けて対策を考えてくれています。
まずは8月を目標に頑張ります！

swim 3km のんびり

ひでさん
キマシタ会長の箱ですが問題ないと思います。会長の宮古島もなくなりましたので。
日にちをお教え下さい。

朝練、火曜日参加します。

バイク通勤１２ｋ
筋トレ

明日は休日ですので、ちょっと長めのサイクリングをしようかと。
勿論、山三昧で(^・^)

朝　ローラー台　30分
昼休み　Run 45分 jog
夜　ローラー台　40分

いとうさん、了解です。
カントリーの階段にある箱です。
ずっとマスターのだと思っていました(^_^;)
日にちは後日ということで。

バイク10分
ウォーク8km

○今月今日迄の合計
Swim:7.9km
Bike:302km
Run：183km
●練習時間
１週目：15時間10分
２週目：18時間20分
３週目：8時間50分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

ラン５�q