2011年４月16日（土）

朝、黒森神社までバイク（ＭＴＢ）

アルミのバイクだったのに、帰ってきたらクロモリに変わってました


明日は朝８時〜花輪バイク、１０時〜ふれあい公園jog予定です。

Bike 46km

北川目＝南川目＝荒川＝根井沢
久しぶりの山コース、へろへろ。途中
押しそうになりました。これじゃ、連休明けの朝トレについてゆけぬ。

それにしてもトレーニング頑張りすぎで
少々お疲れモード。

おわりさん、明日お付き合いできるかもしれません。（集英社の被災地取材に同行しなければならないかも知れません）

ぶっち、あと一週間だ！調子はどうだ！

日中は子どもの送迎。

夕方から下の子と根井沢から花輪に登る坂の空き缶拾い。
ジュースをえさに釣れたのは下の子だけでした。

マスター、いいコースですね。
みんなで走りたいです。

Bike 28km　106号にて（ave32.5km）
　ave34kmを狙っていましたが、疲労がたまり踏めませ
　んでした。
Run 6km
　４分/kmペースの２００ｍ流しを５本＋jog
Swim 1800m
　メインは50mダッシュ×１０本
　ダッシュでもおわりさんに追いつかれる(^_^;)
Bike　ローラー台　６５分　イージーペース

疲労がピーク。ちょっと貧血気味。
補給があまかったです。反省。
これからは入念に補給します。

明日は練習会よろしくお願いします。

ラン１０ｋ
筋トレ

川目〜荒川に残雪は無いようですね。
今度行かなくちゃぁ(^・^)

夕方スイム1.2�q

夜ラン5�q

末広町、大通も街灯がつき、ドブ臭さも消えて夜ランしやすくなりました

スイム1500m
ラ　ン5km

○今月今日迄の合計
Swim:9.4km
Bike:308km
Run：199km
●練習時間
１週目：15時間10分
２週目：18時間20分
３週目：11時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


マスター、調子は物凄く悪いです（笑）
一週間前なので悪くて良いのですが（笑）
身体はできてます

おわりさん
明日はダメになりました。
また今度願います。

さくさん
残雪はないですが、倒木がすごい量です。
空き缶拾いの次は、チェーンソー持参で倒木片づけっていうのはどうでしょう？
ホイール購入の残金￥1000ちょっとあります。keepしてありますので。

チェーンソーの出番ならまかせて下さい。

みんなでコース整備に行きましょう。

薪も確保できて一石二鳥ですね。